荔枝的味道清甜可口，含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，适量食用可以补充人体所需的营养，对身体有一定的好处，很多人都会喜欢吃荔枝。吃荔枝的时间是有一定讲究的，那么荔枝是饭前吃还是饭后吃呢？下面让我们具体来看看吧！
吃荔枝时不要空腹，最好是在饭后半小时再食用。注意一次食量不要超过10个，多食会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。特别是儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。阴虚燥热、湿热偏盛体质的人也不适合多吃荔枝，同时，糖尿病患者和易胀气的人，吃荔枝要谨慎。
早上的时候。
荔枝中含有丰富的营养物质，如维生素C、维生素A、蛋白质、碳水化合物及钙、铁、钾、磷等矿物质，早上消化吸收功能较好，适量食用荔枝，能快速为身体提供热能，并补充多种营养物质。另外，荔枝中含有较多的糖类物质，不适宜晚上吃。
6月份是吃荔枝的最佳季节。
6月份荔枝大量成熟，这时候购买到的荔枝肉含有丰富的维生素C和蛋白质，有助于人体增强机体免疫功能。另外，6月份天气炎热，正值夏季高温阶段，人们特别容易上火，这时候吃荔枝，还有消肿解毒等作用。
吃荔枝，有很多的好处，首先是可以补充能量，益智补脑。荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，荔枝列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。人们在夏日锻炼完身体，或者是外出劳作回来可以吃几颗荔枝，荔枝能帮人们迅速的补充能量。
吃荔枝，还可以帮助降血糖，荔枝中含有一种氨基酸，是最适合糖尿病患者食用的水果。夏季人们经常爱吃冷饮，或者其他凉性的食物，冷饮吃多了会很容易引起腹泻，而吃荔枝可以很好地止呃逆，止腹泻。
由于荔枝内的含糖量较高，空腹食用会刺激到胃黏膜，增加肠胃负担，引起胃胀、胃痛等不良现象。同时，在空腹的状态下摄入过多的荔枝会引发“高渗性昏迷"。所以做好是在进食后半小时饮食荔枝。
荔枝火气很大，大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻、甚至出现昏迷和循环衰竭等症，这就是所谓的”一只荔枝三把火“，根据古代的资料所记载：“露井寒泉百尺深，摘来经宿井中沉。日经化作月华冷，多食令人补太阴”。所以我们吃荔枝要冷藏后再吃，将荔枝放进冰箱内冷藏一天，第二天再食用，这样不仅使得荔枝冰心透凉，滋味可口，重要的是还不上火。
荔枝含有丰富的维生素C和蛋白质，可以在增强抵抗力的同时预防雀斑，使皮肤变得光滑，还起到止血止痛的作用。荔枝内含的是糖类成分为“果糖”成分，这种成分无法被人体直接吸收，要经过一系列的转化才能成为葡萄糖被人易吸收，所以对正常人而言，这种成分会引起“突发低血糖症”，出现肚子疼、心慌、恶心、出汗、头晕等症状。更为严重的会出现昏迷、抽搐、心律不齐等严重的现象。在医学上称之为“荔枝病”。
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