吃糙米糊真能减肥吗 糙米糊减肥法多久见效

糙米是生活中经常会用到的一种粗粮，因其不但富含大量氨基酸，而且深具减肥功效而倍受广大女性们的喜爱。那么吃糙米糊真能减肥吗？糙米糊减肥法多久见效？下面小编一一为大家讲解，希望对大家有所帮助。

吃糙米糊真能减肥吗 

糙米中含有丰富的膳食纤维，口感较为粗硬，需要细嚼慢咽，可造成充实的饱腹感，它进入体内后，消化吸收的时间也相对较长，比精白米面更耐饱，可以避免摄入过量的食物，所以适量的吃糙米，会对减肥有一定的帮助

糙米糊减肥法多久见效

吃糙米糊是能够减肥的，但是需要长期食用才可以看到效果。要是在吃糙米糊的同时，再配合适当的运动，减肥的效果会更好。虽然糙米是很普通的食物，不过它是绿色的健康食物，相比于白米，糙米里面的维他命、矿物质以及膳食纤维等元素更丰富。

糙米哪些人不适宜吃

1、肾功能不全者

肾病患者饮食需限制磷的摄取量，但糙米中的磷含量比白米高，容易影响肾脏代谢，加重肾脏病症。

2、憩室炎患者

若憩室炎处于急性发炎期，吃高纤食物容易让发炎更严重，因此应尽量避免。

3、消化功能不佳者

高纤食物会增加肠胃消化的负担，患有消化道溃疡、肠激躁症或肠阻塞等消化道疾病的民众，应减少摄取，以免造成腹泻、胀气或消化不良。

4、咀嚼功能不佳者

糙米饭的口感比白米硬，不利于老人咀嚼，且若平时水喝太少，还会有便秘的情况发生，建议烹煮操米饭时可多加一点水，煮成口感较柔软的糙米饭或糙米粥，以利进食。