常喝马蹄绿豆粥真能减肥吗 马蹄绿豆粥怎么做2019

食疗法减肥是当代十分推崇的减肥方法。而近期小编的朋友圈更是被一款名叫马蹄绿豆粥的减肥粥频频刷频。那么常喝马蹄绿豆粥真能减肥吗 ？马蹄绿豆粥该怎么做？下面小编就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。

常喝马蹄绿豆粥真能减肥吗

因绿豆性甘冷，可浑热解毒解暑长肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄（荸荠）含有歉穷食榀纤维，异时马蹄当中的糖分、蛋黑量、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。儿性多吃马蹄绿豆爽可以减长青春痘，美肤减肥。

马蹄绿豆粥怎么做

材料

去皮绿豆150克.马蹄6个

配料

橙皮1片.片糖适量

制作过程

1.去皮绿豆、橙皮洗净，马蹄去皮切成粒待用。

2.把去皮绿豆倒入电饭锅里加入适量的清水，按汤水键，盖上盖煲两个小时。

3.两小时后放入片糖，搅拌到片糖溶化后，再倒入马蹄粒。

4.煮片刻，搅拌均匀即可。

减肥饮食原则

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 

5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。