小米燕麦粥能减肥吗 小米燕麦粥吃了减肥有效果吗

小米燕麦粥是很养生的食物，吃了对身体非常有好处，那么小米燕麦粥吃了减肥有效果吗？下面我们一起来看看吧！

小米燕麦粥能减肥吗

1.燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。

2.因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

小米燕麦粥的功效

小米燕麦粥可以说是综合了小米和燕麦两种粗粮的营养，这两者都含有大量的蛋白质和维生素，也含有人体所必需的多种氨基酸，可以保持肠胃消化系统的健康，清理肠道中的代谢废物，早上经常饮用能暖胃滋阴，避免胃部受寒虚弱，是一种健康绿色的养生佳品。其中燕麦对降低血液中的胆固醇有一定的效果，可以帮助老年人抵抗心脑血管方面最大的威胁性疾病。

小米燕麦粥的做法

用料

小米一把相克食物

燕麦片一把

做法

1.准备原料：小米、燕麦片。

2.锅中加水，放入小米煮开，然后转小火煮5分钟，加入燕麦片。

3.待再次开锅，再转小火煮3分钟。

4.关火，盖锅盖焖十分钟内既可出锅享用。