牛奶麦片的做法大全 吃牛奶燕麦片会长胖吗

燕麦和牛奶，一听就是营养功效特别高的食物，所以不少人担心吃了容易发胖，是这样吗？接下来，一起看下文了解吧。

牛奶麦片的做法

第一种

1.烧一壶开水，然后把盒装的牛奶（250ML）放入开水里浸泡。待5-10分钟后提出。 

2.准备一个塑料杯，把生的燕麦按需要的量导入杯中。（用塑料杯是为了保温）  

3.把泡好的燕麦再导入杯子，然后盖上盖子。浸泡5-10分钟后，麦片就会化开，即可食用。 

4.打开后就香香的，倒入少许糖皆可，美味呀。

第二种

1.拿个电磁炉食用的小煮锅，倒入牛奶和麦片，用小火慢慢煮。

2.不要让它开，看牛奶水面的起伏程度，感觉快开的时候就关闭掉。 

3.倒入塑料杯中，盖上盖子，浸泡10分钟，化开后食用。 

4.倒入少许糖皆可，美味呀。（这种方法，很麻烦，要洗锅，不适合懒人）   

第三种

1.拿个塑料杯带盖子的，倒入250ML牛奶，可以用2盒，当然杯子也要大点，然后掺入一定量能够填饱肚子的麦片。  

2.然后一起放入微波炉内，因为每个微波炉的设置都不一样，所以没办法确认火候，一般选择煮开水的，或者微波火力300-500的，然后搞个5分钟即可。 

3.最后就一气呵成了，加糖就可以吃了。

吃牛奶燕麦片会长胖吗

不会胖，麦片中含有的特殊高分子结构的碳水化合物能够在体内缓慢而持久的释放出能量。同时其中含有的水溶性纤维能够象海绵一样将体内的胆固醇吸走并带出体外，降低胆固醇。而燕麦片中的不可溶性纤维又有增加肠胃蠕动，排泄废物的功能。 所以早餐或者晚上冲麦片和牛奶一起是不会长胖的。

睡前如何正确喝牛奶

1、建议在睡前1.5—2小时喝牛奶

睡前1小时内不要吃或喝任何液体食物及饮料，否则会加重肾脏的负担。尤其是水肿型体质的人，更不要喝完牛奶马上睡觉或睡前1小时内喝牛奶，最好将喝牛奶的时间提前一些，如睡前1.5—2小时比较好。这样对减肥效果更好。

2、可选低脂或脱脂牛奶

如果实在担心发胖，可以尽量选择低脂牛奶或脱脂牛奶，另外，记得不要在牛奶里放糖。再有要控制量，睡前喝200毫升左右为宜，不宜过量。这样就不用担心发胖的问题了。

3、睡前不要空腹喝牛奶

睡前不要空腹喝牛奶，最好配着苏打饼干等食物，这样能促进身体消化吸收牛奶。但是在选择食物时不要选择酸性食物，因为牛奶是碱性的，酸碱一反应，使得牛奶中的蛋白质凝结成块，会不容易消化，导致肠胃不适的同时也容易导致牛奶堆积体内，让人发胖哦。