为什么减肥屁股越来越小 减肥如何防止屁股变小

减肥屁股越来越小，原来的柯基臀变得干瘪，瘦是瘦了，可是却少了一份性感。每个人都想要一个翘臀，不管男人女人，臀部够翘，都很性感。为何屁股会变小呢？怎么防止屁股变小呢？怎么让屁股变得翘呢？看看我的回答。

为什么减肥屁股越来越小

人身上的肉跟猪身上的肉是一样的，不是脂肪就是肌肉。脂肪难减，肌肉难练。

减肥的时候，屁股之所以也会变小，是因为你臀部上的脂肪堆积过多，肌肉太少。脂肪在身体上是作为能量来储存的，以备不时之需。等你哪天能量供应不够的时候，他就会像“副油箱”一样给你提供能量。它想动用哪里的脂肪来供能，我们自己是没法支配的，因此，在减肥的过程当中，是瘦屁股还是瘦胸部，自己是掌控不了。

既然我们没法让脂肪乖乖的听话，但肌肉的走向我们却是可以驾驭的。通过训练肌肉来弥补和加强这些不足之处，是一个不二之选，也是唯一的选择。那些细腰大屁股的人，多数是肌肉堆积出来的。加油吧！

怎么防止屁股变小

多做针对屁股的力量训练

力量训练可以增加屁股的肌肉，肌肉不像肥肉那么松弛，因此屁股肌肉多了，你的臀部会越来越翘。

饮食上多摄入蛋白质

肌肉的合成需要蛋白质，犹如建房子需要水泥。

把平时的吃的一部分碳水用蛋白质代替，有助于减缓臀部肌肉的流失。

如何练大屁股教程

第一步：热身，慢跑十分钟。

首先练深蹲，做3组，男性做12到15个为一组，女性做8到12个为一组，每做完一组可以休息30秒。

然后练臀桥，做3组，男性做12到15个为一组，女性做8到12个为一组，每做完一组可以休息30秒。

最后练后踢腿，做3组，男性做12到15个为一组，女性做8到12个为一组，每做完一组可以休息30秒。

以上动作注意：呼吸要流畅，练的时候不要憋气。动作不要太快，选择的重量不要太重，尽量适合自己的重量就行了。