跑步有很多好处，可以促进身体各项机能的运动，而且适当地出汗对身体也是十分有好处，比如可以排毒、去湿气。其中的原理，我们具体来了解一下吧！
可以去湿气。
在跑步时，我们的身体会出大量的汗，能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的筋络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，使体内湿气能够被脾胃所去除。长时间的坚持就会排除体内过剩的湿气，帮助我们去除虚胖！
而且在跑步时，我们的肠道会加速蠕动，这样就可以快速的排出体内的毒素，防止这些毒素在体内堆积，让我们的皮肤越来越好！
慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。
运动是深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
照中医的说法，夏天就要出汗，出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。
如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。
有研究表明，发现汗液中的确存在砷、镉、铅、汞等有害物质而汗液是体内这些有害物质的排出途径之一。
运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠等系统畅通，还能控制血压、促进消化等等。
出汗越多，身体里丢失的水分就越多。身体自然就会出现各种不舒服，头晕目眩、没有力气，甚至直接就晕迷扑街了。
出汗太多，皮肤就一直处于比较湿的环境，就容易发白、发皱、变得脆弱，这时候再要碰上些细菌或真菌的话，那可就措手不及了。
特别是用保鲜膜包裹皮肤出汗的，汗水中的一些成分因为出不去，可能直接刺激到皮肤，继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。
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