长时间运动后头晕眼花是怎么回事 运动后发晕如何急救

相信很多人都有运动后发晕的情况，首先就要考虑是否低血糖的原因。如果平时并无低血糖的症状，那么就要考虑其他因素了。为了避免运动后出现身体不适，可以在健身前补充一点糖分。具体来看看如果运动中发生了晕厥该怎么处理吧！

长时间运动后头晕眼花是怎么回事

1、运动强度过大超过自身负荷

出现这种症状是人体器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现供氧不足，发生头晕、恶心、呕吐等现象。

有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眠不足的情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。

2、体内能量不足的体现

如果头昏、头晕、恶心等症状，发生在锻炼一段时间后才开始，或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。因此，在饥饿状态下参加长时间的锻炼，就容易发生头晕、无力、出汗、恶心等就是这个道理。

运动后发晕如何急救

平卧

遇到运动时候晕厥的状况,应该帮助晕厥者立即平卧,头部略低;抬高下肢,以增加回心血量。松开衣服和衣领喝热茶或糖水。等待晕厥者慢慢醒过来。

按摩穴位

若意识未恢复,应将头后仰,托起下颌,防止舌后坠阻塞气管。可针刺或手掐患者旳人中、合谷、内关等穴位加速苏醒。如何长时间不苏醒,一定要送去医院。

短暂休息

当晕厥者意识恢复后可馒慢坐起,再慢慢站起,但至少需要休息30分钟才可站起。如果快速站起可能会引起眩晕症状加剧,不利于运动后晕厥的恢复。

低温或气味刺激

将晕厥者放置于仰卧位或下肢抬高位,这可增加脑血流量,解紧身衣服,头转向一侧,以免舌后坠堵塞气管,面部及颈部冷湿敷。体温低者需保温处理,必要时刺激人中或给患者嗅有刺激性的氨味,血管减压性晕厥采取上述处理方法有时可缓解。

清理喉头

如停止呼吸者,可作人工呼吸,此时头要转向一侧,注意防止痰液或呕吐物阻塞喉头。最好帮助晕厥者清理喉头与鼻腔异物,帮助其呼吸顺畅,能够缓得过劲来。

推荐健身前后吃的两种食物

1、巧克力

健身前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。

2、香蕉

很多健身的朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉，其实这种做法是十分正确的。香蕉富含维生素和矿物营养素，容易消化吸收，而且对瘦身也有很大作用，可以说是超级健身水果。