准妈妈吃核桃能提升胎儿智力吗 孕期吃核桃能让胎儿变聪明吗

我们都知道，核桃是很常见的一种坚果，它含有多种营养成分，可以补充人体所需的营养，起到很好的保健效果，很多人都会经常吃核桃。核桃具有补脑的效果，那么怀孕期间吃核桃都会让宝宝变得更聪明吗？下面让我们具体来看看吧！

孕妇吃核桃会让胎儿更聪明吗

核桃含有丰富的磷脂、亚麻酸和大量不饱和脂肪酸、DHA，可以促进胎宝宝大脑和神经系统发育。因此，准妈妈在孕期时要适量吃核桃，促进胎宝宝的大脑发育哦。

孕早期和孕中期都是胎儿发育得黄金期和形成期，因此准妈妈尽量在这两个时期摄入足够的核桃。

但是核桃含有较多的脂肪，热量较高，如果准妈妈一天中摄入过量的核桃，就会引起上火、恶心、食欲不振和增胖的负面影响。准妈妈每天最佳摄入核桃的份量是5-6个，进食时间最好是在早餐和午餐或是午餐和晚餐之间的1个小时内，上午吃两三个核桃，下午吃两三个核桃。

核桃中的DHA不会全部转化给胎儿吸收，因此准妈妈还需要额外吃海鱼等海产品摄取DHA。

准妈妈整个孕期的饮食健康都是重中之重，平时要多吃蔬菜水果，每周吃海鱼两到三次，每天吃坚果等零食，或是喝牛奶，保证孕期的全面营养。

孕妇吃核桃对胎儿有什么好处

胎儿睡得香

核桃含有维生素和少量的微量营养元素，有助于胎儿在妈妈肚子里睡个好觉。

胎儿活泼好动

核桃使胎儿的大脑发育健康，脑神经指挥肢体运动，宝宝更健康。

提高记忆力

核桃里有不饱和脂肪酸，可以排除脑血管中的杂质，提高胎儿的记忆力。胎教的时候播放的音乐，宝宝可能会手舞足蹈哦，也能记住歌曲的节奏。发展宝宝的艺术细胞。

吃核桃需要注意什么

1.核桃脂肪酸占比较多，最好不要睡前使用，会影响睡眠。

2.霉变的核桃不要食用，影响身体的健康。

3.最好带核桃褐色薄皮食用，皮富含营养物质。