我们都知道，豆浆和牛奶都是很受欢迎的两种健康饮品，它们都含有丰富的营养成分，能补充人体所需要的营养，适量饮用多身体有一定的好处，很多人都会喜欢喝豆浆和牛奶。那么准妈妈们喝豆浆好还是喝牛奶好呢？下面让我们具体来看看吧！
豆浆富含铁，对于存在缺铁性贫血症状的准妈妈来说，可以有效改善孕期贫血的症状，对自身和胎儿的健康都非常有好处。
豆浆中的蛋白质是植物蛋白，不含胆固醇，因此，通过喝豆浆来补充蛋白质，不存在胆固醇升高的风险。而且豆浆富含钙镁等微量元素，可以有效改善心脑血管功能，预防妊娠期高血压等心脑血管疾病。豆浆中的蛋白质也可以起到促进胎儿大脑发育的作用。
豆浆富含各种维生素和大豆软磷脂，除了满足自身和胎儿的各种营养需求以后，对于孕期肤质相对较差的准妈妈来说，可以发挥美白肌肤、减少皱纹、改善肤质的功效。
准妈妈必须喝煮熟的豆浆，否则会产生对人体有害的物质，对健康非常不利；准妈妈一天只能喝1-2杯豆浆，否则豆浆中的蛋白质无法被人体吸收，导致腹泻等症状；准妈妈尽量不要空腹喝豆浆，最好搭配其他点心一起吃，这样更有利于豆浆中营养物质的吸收；准妈妈不要在豆浆中加入红糖，否则会影响营养物质的吸收，对于喜欢偏甜口味的准妈妈来说，可以在豆浆里适量加白糖；准妈妈不要用豆浆煮鸡蛋，两者放一起煮会破坏彼此的营养物质，准妈妈如果喜欢豆浆搭配鸡蛋一起吃，可以把鸡蛋单独煮熟，再放入煮熟的豆浆一起吃。
牛奶的蛋白质含量高，而且是易于人体吸收的优质蛋白，它的蛋白吸收率远高于鱼、肉、豆制品，因此，对于孕期需要给胎儿提供大量优质蛋白的准妈妈来说，牛奶是最佳的补充蛋白质的食物，可以有效促进胎儿的大脑发育。
牛奶中的乳清蛋白具有安神镇静的作用，大部分准妈妈在孕期存在不同程度的睡眠障碍，尤其到了孕晚期，睡眠问题更严重，只要坚持每天睡前喝一杯牛奶，可以调整准妈妈的睡前情绪，改善睡眠质量，对于自身和胎儿的健康都非常有利。
牛奶的钙含量较高且易于吸收，随着胎儿的生长发育，需要从母体汲取的钙逐步增加，尤其到了怀孕中晚期，部分准妈妈会出现小腿抽筋、牙齿松动等缺钙症状，其实就是体内的钙供不应求导所致。因此，准妈妈到了孕晚期最好每天喝500ml牛奶，尤其晚上必须喝牛奶，而且不能熬夜，因为晚上的睡眠可以有效促进钙的吸收。
准妈妈尽量不要空腹喝牛奶，最好搭配其他小点心一起吃，比如面包、饼干、馒头等，这样可以保证牛奶中的营养物质尽可能多地被人体吸收，不造成营养的流失。
准妈妈必须根据自身的情况，选择牛奶的品种，大部分准妈妈可以喝全脂纯牛奶，口感相对更好；酸奶也是不错的选择，营养价值等同于纯牛奶，只是糖分含量较高，对于血糖偏高的准妈妈来说，最好少喝一点；低脂牛奶和脱脂牛奶，对于孕期体重超标的准妈妈来说是不错的选择，可以有效控制脂肪的摄入量。另外，准妈妈尽量选择保质期较短的鲜牛奶，营养成分更全面。
准妈妈尽量不要喝冷藏的冰牛奶，对于肠胃的刺激比较大，会导致腹泻等症状，最好把牛奶稍微加热以后再喝，营养更好，但不用煮沸，否则会造成营养流失，还会生成对健康不利的物质。
准妈妈不要把牛奶与其他保健品放在一起吃，最好间隔一段时间分开来吃，否则会影响牛奶中营养物质的吸收，而且牛奶与保健品中的物质可能会发生化学反应，产生对健康不利的物质。
准妈妈如果存在缺铁性贫血的症状，最好暂时不要喝牛奶，等症状缓解以后再喝，因为牛奶中的一些成分会与体内的铁元素结合，生成无法被人体吸收的物质，加剧贫血的症状。
准妈妈如果存在身体上的一些疾病，比如胆囊炎、胰腺炎、消化道溃疡等，无法喝牛奶，不要勉强为之，否则会出现腹泻等各种不适感，对准妈妈和胎儿的健康都非常不利。
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