我们都知道，孕妈妈们生孩子之后，就会要进行母乳喂养，所以产后的奶水是很重要的，很多妈妈们的奶水会比较少，会影响宝宝的正常食用，从而会影响宝宝的发育成长。那么哺乳期吃什么水果有助于下奶呢？下面让我们具体来看看吧！
葡萄含有大量的葡萄糖，可以帮助宝妈补充能量、增强体力；葡萄可以生津止渴、增加食欲，帮助宝妈摄入更多富含营养的物质；葡萄中铁的含量较高，可以补血养颜，缓解产后贫血的症状，所以，宝妈每天吃适量的葡萄，有助于产后恢复，从而间接地帮助下奶。
宝妈在吃葡萄时，必须注意不能过量，因为葡萄中的糖分含量较高，吃入过量的葡萄会导致宝妈的血糖升高，对自身和宝宝的健康不利，对产后瘦身也没有好处；宝妈不要吃冰箱冷藏的葡萄，清洗过的葡萄尽量当天吃掉，否则很容易滋生细菌，对健康不利；清洗葡萄时，最好连枝剪下，不要从枝上摘下来清洗，弄破葡萄皮再清洗，很容易污染到其中的葡萄肉；吃葡萄时，最好去皮再吃，虽然葡萄皮的营养价值丰富，但种植过程中难免会喷洒农药，简单的清洗无法去除这些污染物质。
总之，宝妈在哺乳期最好每天都能吃点水果，下奶效果比较好的水果是木瓜和猕猴桃，葡萄也有帮助下奶的作用，对于宝妈的产后恢复非常有好处，只要吃得合理就能发挥水果的功效。
1、猕猴桃的营养价值
猕猴桃富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的功效；猕猴桃富含维生素C，可以增强免疫力，有效改善宝妈产后虚弱的体质；猕猴桃还有通乳催奶的功效，促进宝妈的产后下奶、分泌乳汁；猕猴桃具有清热解毒、利尿止渴的功效，对于产后出现上火和水肿现象的宝妈来说，可以有效缓解这些症状。
2、吃猕猴桃的注意事项
猕猴桃属于寒凉水果，产后身体较为虚弱，每天吃一到两个就可以了；最好把猕猴桃稍微加热以后再吃，因为产后要忌吃生冷的食物；如果猕猴桃摸上去很软，或者已经出现局部损坏，就不要再吃了，因为很可能已经出现变质，这样的猕猴桃非但没有营养价值，还可能对健康造成伤害。
1、木瓜的营养价值
木瓜中的木瓜酶有促进乳腺发育的作用，可以发挥丰胸美胸的功效，对于奶水不足的宝妈来说，可以起到通乳催奶的作用；木瓜蛋白酶可以分解肉类中的蛋白质，促进肠胃对肉食的消化吸收，缓解胃肠性疾病，可以发挥健胃消食的作用；木瓜富含维生素和胡萝卜素，可以补充身体所需的各种营养物质，改善肤质、美白肌肤，发挥美容养颜的作用。
2、木瓜的各种吃法
木瓜可以与其他水果榨成汁喝，比如木瓜香蕉汁，可以发挥润肠通便、美容养颜的功效；木瓜可以与其他食物一起做粥，比如木瓜排骨粥，木瓜有助于分解排骨中的蛋白质，与大米、香米一起煮粥，可以发挥润肤养颜、丰胸通乳的功效；木瓜可以与肉食一起炖汤，比如木瓜鲫鱼汤、木瓜猪蹄汤，木瓜可以增进肠胃对这些富含蛋白质食物的消化吸收，也能增进这些食物的通乳作用，适宜于产后身体虚弱、消化功能尚未恢复的产妇食用。当然，熟吃木瓜比生吃木瓜的通乳效果更好。
花生有补气血，通乳的功效，能帮助产妇改善乳汁分泌不足的现状。但是花生一次不宜多吃，容易引起消化不良。日常常食花生还能起到延缓衰老，提高记忆力的作用。瘦肉，尤其是牛，羊肉，含有较为丰富的蛋白质，能帮助产妇调理身体，补充营养所需。在做瘦肉花生粥时，也可以放些其他配料，像是紫菜，胡萝卜等。
红枣是女性的最佳伴侣，不仅能补血，而且美容养颜。很多产妇容易焦虑不安，睡不好觉，这个时候就可以每天吃一些红枣来帮助安神。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，是美容圣物，并且是民间公认的下奶食物。
多吃鲫鱼可以提高免疫力的同时有助于促进产后下奶。鲫鱼中钙含量高，富含多种维生素；海带中的碘和钙较为丰富，同时富含一定的膳食纤维。将鲫鱼和海带搭配起来炖汤，汤的功效会大大翻倍，是产后最佳的食疗选择。宝妈们快快储备食材，满血复活吧！
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