豇豆和鸡蛋都是日常常见的食材,豇豆和鸡蛋的营养价值都很高,而鸡蛋好像和什么都能一起炒。那么豇豆炒鸡蛋怎么做呢?
可以的。豇豆炒鸡蛋是新疆人最喜欢吃的一道时令家常菜。因为新疆人做菜喜欢加西红柿,更喜欢加辣椒。
主料:豇豆、鸡蛋、西红柿
辅料:植物油、盐、辣椒,味极鲜
做法:
1.把豇豆洗净切段
2.青辣椒洗净切块,西红柿洗净切块
3.把鸡蛋打散
4.热锅凉油把鸡蛋下锅,炒出鸡蛋块捞起
5.热锅凉油加豇豆
6.加盐翻炒,加辣椒翻炒到豇豆变软快熟时
7.加西红柿块
8.加味极鲜翻炒均匀
9.加鸡蛋块翻炒均匀即可
原料:土鸡蛋3个 长豆角300g 料油适量 盐 适量 生抽 适量 清水适量
做法:
1、长豆角洗净切成碎小粒,鸡蛋打散加少许生抽、盐调味拌匀备用;
2、热油锅,放长豆角下去翻炒;
3、加一点点水焖一下,让豆角熟透了,加点生抽和盐调味;
4、转小火,倒入蛋液,慢慢煎,两面煎至金黄即可即可;
主料:豇豆 100克 ,鸡蛋 3个 ,青尖椒 半个。
辅料:葱,姜,盐,味精,五香粉,油 。
做法:
1.豇豆收拾清洗干净,控干水分,切成末。
2.青尖椒用水清洗干净,控干水分,切成末。葱,姜切成末,备用。
3.鸡蛋打入碗里,搅拌成鸡蛋液。
4.把切好的豇豆,青尖椒,葱,姜末,一起放入鸡蛋液碗里,放入盐,味精,五香粉,拌和均匀。
5.锅里放入油加热,油热后放入豇豆末鸡蛋液,小火煎塌。
6.煎塌至豇豆鸡蛋液稍凝固后,用铲刀翻面煎塌。用铲刀把成饼状的鸡蛋液铲成块。
7.翻面煎塌至完全没有生的鸡蛋液即可,关火出勺。
主料:酸豇豆(一把)、鸡蛋(2个)、蒜瓣(1个)
做法:
1、酸豆角洗净,切小段,蒜瓣切碎。
2、鸡蛋磕入碗中,搅打均匀。
3、锅烧热后,倒入2大勺油,油烧至滚热后,倒入蛋液,迅速用筷子搅散并煎黄,盛起待用(一直用大火)。
4、放入蒜末炒香,倒入酸豆角,炒至酸豆角干爽后,倒入适量的油稍微炒一下。
5、倒入炒好的鸡蛋,翻炒均匀,并放适量的鸡粉炒匀即可出锅。
豇豆含丰富的蛋白质、脂肪、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、镁、铁、锰、锌、铜、硒、胡萝卜素、维生素B、C等,能使人头脑宁静,调理消化系统,消除胸膈胀满。
其中以磷的含量最丰富,鲜嫩豆荚中还含有维生素C、抗坏血酸。豇豆的蛋白质含量高于西红柿2~3倍,糖类的含量高于黄瓜1倍,钙的含量高于南瓜4倍,维生素含量高于冬瓜4~6倍。
预防豆角中毒的主要方法是把豆角彻底炒煮、熟后,再食用。
每百克鸡蛋含蛋白质14.7克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。