西兰花吃了可以燃烧脂肪吗 西兰花吃多少合适

西兰花是经常出现在我们餐桌上的食物，而且很多人减肥的人也都在吃西兰花，那么西兰花吃了可以燃烧脂肪吗？西兰花吃多少合适呢？一起来看看吧！

西兰花吃了可以燃烧脂肪吗

可以。

西兰花吃了可以让我们增加饱腹感，让我们可以少吃一些食物，还能抑制食物热量、油脂的吸收，让我们的身体不会发胖，西兰花是营养非常丰富的蔬菜类食物，而且它的热量非常低，每100g西兰花，热量仅为33大卡，我们在减肥的时候是最适合吃西兰花的，并且吃了还能降低每餐的热量，让我们轻轻松松的瘦身。

西兰花吃多少合适

对于需要减肥的人士来说，需要每天坚持吃西兰花，不但能够燃脂瘦身，还能预防癌症。并且长期便秘的人也是可以试试吃西兰花，因为西兰花还能够帮助身体排出宿便和毒素。

西兰花含有丰富的维生素C，每天吃西兰花可以满足我们每日的蔬果摄入量要求，所以我们也不用担心因为吃西兰花而补充不到其他的营养元素到体内。

西兰花减肥食谱推荐

西兰花炒虾仁

材料：虾仁(红) 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红，尖，干) 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克、

做法：

（1）西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小；

（2）在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用；

（3）将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒；

（4）放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。

培根鲜蘑西兰花

材料：培根、西兰花、鲜香菇、口蘑(白蘑菇)。

做法：

（1）培根切片;蘑菇洗净切片;西兰花掰成小朵；

（2）蘑菇和西兰花用沸水快速汆烫一下，捞出后用凉水冲净；

（3）锅入少许油，放入培根略煎，然后倒入蘑菇和西兰花快速翻炒，然后调入调味品炒匀即可。

西兰花饭

原理：猪骨头、薏米、西兰花、红腰豆罐头、火腿、什锦蔬菜粒

制作：先将猪骨头和薏米用水煮烂，然后去油、去渣，只留白色的肉汤；将西兰花放进开水里过一遍，然后将火腿切成丁；红腰豆罐头、什锦菜粒全都倒入漏勺中，用清水冲洗，消除黏腻感；最后在与火腿粒、红腰豆里混合，加入盐、味精等调味料。