葡萄干是很多人日常生活中喜欢吃的一种零食，味道和口感都是非常不错的。而且大人小孩都适合吃，营养价值也是非常之高的。但是吃葡萄干也一定要适量，一次性不能吃的太多。
葡萄干吃多了会发胖，葡萄干种糖的含量非常高，每100克中含有59.2克糖分，还有以部分一部分水分，吃多了会增加体重，容易导致肥胖。对于减肥的朋友们应该少吃。
成人也不要多吃葡萄干，吃多了会倒牙的，等晚上刷牙的时候，牙齿就会难受的。牙齿遇到酸甜冷热食物的刺激，就会出现酸疼的感觉。
葡萄干本身就有通便的效果，加上有些葡萄干不太干净，如果脾胃较弱之人吃多了，很容易导致消化不良、腹泻等症状。
小孩子吃多了，容易拉肚子，因为葡萄干是粒状的，吃之前不容易清洗干净，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的时候，外皮的细菌很容易吃进肚子里面，就很容易拉肚子了。
葡萄干吃多了会便秘，是因为葡萄干属于热性说过。还有就是血液中的血糖会升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。
葡萄干的热量和营养成分较高，平常吃到50粒左右就可以，也就是1~2两左右。
注意事项：
葡萄干虽然好吃，但是要控制住量的食用。过犹不及的道理大家都懂，东西吃多了有些好处也会变成坏处，所以大家好好把握住量吧。
葡萄干吃多了不仅没害处，还有很大益处。
我们常常认为吃甜的东西对牙齿不好，葡萄干含糖量高且粘牙齿，容易引起牙齿疾病，其实不然。其实葡萄干中含有的齐墩果酸，可以遏制牙齿周围的细菌生长，预防牙菌斑。我们要常刷牙，才能更好的保护牙齿健康。
葡萄干虽然含有糖分，但是并不能引起糖尿病。糖尿病患者大多数是遗传而来、精神长期紧张、形体肥胖者。葡萄干其实还能帮助糖尿病人控制血糖，减少对其他物质糖类的需求。
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