酸奶加麦片吃了会长胖吗 麦片加酸奶怎么做好吃

酸奶和麦片泡在一起吃，是很美味的营养的哦，而且热量也不高，可以增加饱腹感，下面来一起看看吧！

酸奶加麦片会发胖吗

我以前也是认为水果燕麦是有助于减肥的，可是对于减肥的小伙伴来说，尽量减少糖分的摄入。所以，你可以买专门的减肥的燕麦或者无糖的燕麦，用热水泡开，再和酸奶一起吃，酸奶尽量也选择含糖量低，脂肪含量低的。

燕麦是低糖无脂高纤维的健康食物，饱腹感强又没什么热量，吃起来最不怕胖了。酸奶本身也不会让人发胖，但有些酸奶为了口味好，添加了特别多的糖，这就要小心了。所以最好选原味酸奶，并且固态浓稠的比液态的营养要更丰富一些。

麦片加酸奶怎么做好吃

即食麦片+酸奶直接拌食用，轻松爽快。

我尝试过燕麦片的7种吃法，每样都不错，做起来也简便，不妨推荐给大家： 

一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后（口感会有提高），食用。 

二、以水赥蛋或鸡蛋花（咸、甜均可），冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用。 

三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面。 

四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特。 

五、将少量燕麦片（半匙左右）加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。 

六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片。 

七、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用，口味也不错。

麦片酸奶减肥食谱

1：燕麦酸奶减肥

材料：燕麦1碗，酸奶200ml。

做法：把燕麦和酸奶搅拌均匀即可食用。

功效：酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。

2：水果燕麦酸奶减肥

材料：苹果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麦150g。

做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

功效：午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，让你吃的时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能美容哦。

3：蔬菜燕麦减肥

材料：新鲜蔬菜（根据自己口味选），酸奶200ml，燕麦150g。

做法：蔬菜洗干净切好，加入酸奶搅拌，燕麦冲泡后加入一起搅拌即可食用。

功效：蔬菜含有大量的维生素和矿物质，能帮助提高身体免疫力，还能帮助消化，加上酸奶、燕麦的结合，减肥效果更佳。

4：零食燕麦酸奶减肥

材料：自己喜欢的小零食，酸奶200ml，燕麦100g。

做法：酸奶冰冻好，加入麦片搅拌，平时吃的小零食也可以加进去一起搅拌哦，小编喜欢吃薯片，就把薯片捏碎撒在酸奶上搅拌食用。

功效：当你想要吃零食的时候，可以拿出你的燕麦酸奶，加入零食一起吃，这样能减肥少你吃零食的欲望，更有效帮助减肥。