我们都知道，孕妈妈们生完孩子之后，身体会有很多的变化，有些妈妈们会变得肥胖，有些妈妈们会变得比较虚弱，有些妈妈们胸部会下垂等等，产后胸部下垂是很常见的一种现象，那么生产后怎么避免胸部下垂呢？下面让我们具体来看看吧！
如果给不愿意母乳喂养妈妈寻找原因的话，乳房下垂算是一个。
很多爱美的妈妈们都觉得产后，或者是选择母乳喂养会导致乳房下垂。不仅看上去不是很美观，更多的会丧失女性美感影响心理健康。
事实上，只要是生育过孩子，乳房都会下垂的，只不过有的妈妈们下垂的比较明显，有的妈妈们下垂的比较不明显而已。
妈妈们怀孕以后，体内的孕激素，雌性激素，荷尔蒙都会产生变化，这时候，乳房的脂肪组织以及乳腺都会在激素的刺激下变大，从外表看上去，就是怀孕后妈妈们胸部的罩杯会有明显的变大。当然这是为了后续的母乳喂养做准备，是很正常的生理变化。
生完孩子呢？
一方面，体内原本很多的孕激素，雌性激素，荷尔蒙都会随之降低，慢慢的恢复到怀孕前的状态。原本那些变大的脂肪组织，以及乳腺组织会慢慢的回落，原本增大的胸部就开始慢慢的变小，甚至还不如以前了。
另外一方面，选择了母乳喂养的妈妈们，在母乳喂养期间，为了能够囤积更多的母乳，所以胸部也会适当的变大，但是随着母乳喂养结束，乳腺乳泡内部没有那么多的母乳存在了，胸部也会跟着变小的。
而且，原本被撑大的乳房上方的皮肤，随着乳房变小，不会恢复到以前的样子，就会软踏踏的覆盖在胸部上，从外表看上去就不是原来那么紧致饱满了。
不过，虽然说哺乳会在一定程度上导致胸部下垂，但是最主要的原因还是怀孕，这是每个人的生理变化，是不能改变的一个过程。
在给宝宝哺乳的时候，是需要选择合适方式的，比如尽量让宝宝含着乳晕，不要一直牵拉着乳头；比如尽量抱着宝宝喂奶，而不是躺着；比如两边乳房应该轮流喂，不要每次只喂一边。这样才能有效的避免胸部下垂。
实际上正确的母乳喂养，不仅不会导致胸部下垂，相反的会避免乳房变小太快，从而减少乳房下垂的可能。
无论是怀孕期还是哺乳期，正确的佩戴合适的胸罩是很有必要的。当胸部变大时，一款合适的胸罩更能够有效的预防胸部下垂。怀孕后可以购买专用的孕妇文胸，比原来的大，而且没有钢圈，不会很勒；哺乳期间可以选择哺乳文胸，一方面可以帮助乳房定型，使其尽量的保持稳定，另外一方面也可以方便哺乳；瘦身期间可以选择塑身用文胸，对于胸部塑形是很有效果的。
妈妈们千万不要为了省事，而在哺乳期间不戴文胸，要知道胸部下垂是一步步来的，只有坚持不懈的注意到每个小细节，才能更好的缓解胸部下垂的情况。
正确而长期的运动，可以锻炼到胸部周围的皮肤，以及锻炼支撑乳房的胸肌等部位，皮肤紧致，胸肌有力的话，胸部看上去就是比较饱满而且比较坚挺了。
常见的运动方法有抬胳膊锻炼胸肌法，以及扩胸运动锻炼胸肌法，这些方法都是可以起到很好锻炼胸部，使其变得更加饱满紧致作用的。
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