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男人有腹肌招女人喜欢吗 男人练腹肌的优势都在这里

时间:2018-10-30 11:13:53 来源:趣丁网 作者:

男人拥有腹肌后,无论是生活还是体质都会得到质的飞跃,这就是练腹肌的好处。所以,赶紧行动起来吧,这样让你更快摆脱单身。

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男人有腹肌招女人喜欢吗

当然喜欢了,难道会喜欢大腹便便,看起来像个中年人那样的男生吗。但是喜欢腹肌的硬度可能会有所不同。有的只要看起来平平的,有点线条轮廓就行了,太突出了反而会害怕。有的可能喜欢像健美先生那样的,越大块越好。

其实无论女人喜不喜欢,我觉得男人都应该多锻炼,增强自己的腹肌,这样对健康有益,人又灵活,干什么事情都会轻松一点。

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男人练腹肌的优势都在这里

1.身体抵抗力比其他人好,增加身体机能,让自己更有男人味!

2.骨骼会变得更加坚硬

3.减少脂肪,保持减肥不反弹

4.睡眠状况会更好,患感冒的可能性会减少

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5.降低血压,减少患糖尿病的可能性

6.降低胆固醇,减少患心脏病的几率

7.关节受伤的可能性会减少

8.血液容量会增加

9.静态心率会减慢

10.你会更加有耐力,减少随着年龄带来的易疲劳感

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男士练腹肌最有效方法

1、仰卧抬腿运动

仰卧抬腿运动,作用于下腹河下腰部。如果是初学者或腰部力量较弱的人,可以弯曲双腿来进行这个动作,以减小难度。注意:双腿下摆时不能触碰地面。每天坚持练习几组,能有效练腹肌哦。

2、仰卧卷腹运动

这是一个非常经典的腹肌训练运动,先双手置于脑后,然后腹部用力左右卷曲。在运动过程中,不能用手去掰脖子帮助身体弯曲。这个也需要坚持锻炼哦,练腹肌的效果也是很不错的,大家可以试试。

3、侧身搭桥运动

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这个练腹肌的运动具有一定的难度,需要有一定的平衡训练基础才能进行。用手肘支撑上身重量,同时保证双腿伸直。头部、腰胯部至腿部要始终保持一条笔直的20度标准斜直线,反复进行联系。需要特别注意的是,腰胯部位置要始终收紧。挺有效果的,值得大家一试。

4、箭步蹲运动

箭步蹲对于经常运动的人来说,应该是最熟悉不过的了。此运动不仅能锻炼腹部、胯部等肌肉群,还能臀部和腿部等,都能触及。进行运动时,需注意膝关节弯曲后不能超过脚尖。

5、仰卧举腿运动

平躺在床上或地板垫上,背部紧贴床面(或地面),双手固定在头部位置,双腿同时上举、同时放下,反复多次练习。如果想最大限度锻炼腹部,在每次动作的最高点,应尽量抬起臀部,以充分调动腹部的肌肉。

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