男人高血压每天运动好吗 40岁男人高血压做什么运动好

男性40岁，刚进入中年人的阶段，就出现了高血压，应该及时的进行干预，这个阶段的人通常压力都比较大，再加上生活习惯也不是非常的好，也容易出现肥胖的阶段，因此更要好好的调整身体的健康，毕竟高血压还有很多的并发症，比如脑梗，脑中风，脑出血等等。对于未来的身体状况会影响特别大，并且还有可能会影响生活自理的能力。

男人高血压每天运动好吗

在这些年的得慢病营养调理中，确实发现了很多疾病的年轻化。三十来岁高血压的男性也见了不少，大都是因为长期不良生活方式所导致，首先是肥胖，其次是经常应酬，在外就餐。除此之外，就是从来不运动或很少有运动。

对于一个40岁男性高血压来说，每天坚持运动对降血压有一定的好处，即便不是40岁男性，就是对于一般人和任何高血压患者来说，运动，增加体力活动都是有必要的。

特别是有规律的有氧运动可以起到预防高血压的发生，而且规律的运动可降低高血压病人的收缩压5-15mmHg ，舒张压5-10mmHg ，当然了，要根据自己身体状况，选择合适的运动类型、强度和时间。

每天坚持走一小时有效果吗

其实是有的，如果每天能够坚持的话，尤其是在晚上，因为高血压的患病因素中，肥胖也是其中一个非常大的因素，所以如果能够控制好体重，也能起到控制血压以及预防或延缓各种并发症到来的作用，儿快走1小时时可以帮助有效的控制体重的，尤其是在晚饭后1小时，效果是最好的，这主要是因为很多人白天是没有时间，晚上身心放松的时候容易吃的过多，并且晚上通常运动量都标小，因此很容易造成肥胖影响血压。

如果晚饭1小时能够外出快走1个小时，可以很完美的解决这个问题，而快走本身还能够帮助平稳血压，再加上控制体重，如果能够在饮食的选择上也能合理的搭配，那么对于血压来说，控制的也就更好了。不仅如此还能增强心肺功能，愉悦心情，减轻压力。

40岁男人高血压做什么运动好

首先，每天1小时有氧运动，可以选择慢跑，快走，打球、骑自行车，游泳都是可以的。

其次，必需是有规律的长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。

如果做到长期坚持，对降血压一定可以起到非常有利的效果，而且同时。还可以增强身体素质，可以减重到适宜范围，当体重下降后，血压也随之下降，对于高血压患者来说，持续的、规律的运动是降低体重，也是降低血压的一种有效的治疗方法。