夜宵吃什么水果不容易长胖 晚上吃什么水果减肥最快

怕长胖的话我们夜宵可以吃一些水果，既健康对身体也有好处，今天小编来给大家带来一些水果吧！

夜宵吃什么水果不容易长胖

水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还蛮适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。

晚上吃什么水果减肥最快

一般的水果都可以吃，尤其是香蕉、苹果、西红柿、西柚这些，当然，除了这个，最好晚饭能够少吃点，七分饱为宜，晚饭后不要再进食东西。平时可以多运动一下，对燃烧脂肪，促进减肥很有好处。

减肥期间吃水果注意事项

首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃