产后恢复需要几周 产后恢复要注意什么

我们都知道，女性朋友们在生产之后，身体是比较虚弱的，这个时候需要好好休养好好调理，一般都会在家里面坐月子。产后的恢复是很重要的，会有很多的讲究和注意事项，不管是生活方面还是饮食方面。那么产后恢复要注意什么呢？下面让我们具体来看看吧！

产后恢复需要多长时间

产后恢复至少6周。

坐月子不只是一个月，现在科学表明，产后各个器官，身体机能初步恢复到一个正常状态至少需要６周的时间，这也是各个医院通常要求到产后42天复检的身体恢复状况的原因。

产后恢复的要点

关于伤口护理

1.会阴有切口的，每天用温水清洗会阴伤口2-3次，洗完擦干会阴。大小便之后也要冲洗擦干外阴，总之就是尽量保持伤口处干燥、清洁，以防感染带来的麻烦。

2.剖宫产的妈妈，要保护好肚皮上的伤口，保持伤口清洁干燥，及时换药。日常蹲厕所、大笑、打喷嚏时都要提醒自己“温柔点儿”并用手护住腹部伤口处。

关于饮食营养

1. 顺产妈妈在生产过程中体力消耗过大，因此生完之后需要立刻吃些软的流质的食物，比如面条、馄饨、稀饭等等来及时补充体能。

2. 剖宫产的妈妈术后6小时可以吃上面那些流质食物。为了避免胀气，不要喝豆浆牛奶等产气的食物，可以喝点萝卜汤。

3. 月子里的饮食，为了宝妈自身恢复，也为了给宝宝提供优质的乳汁，需要合理的补充营养，少食辛辣刺激的食物，多吃清淡且富含蛋白质、维生素、钙类的食物。尤其是母乳喂养的妈妈，要比孕前每天增加80g左右的鱼、禽、蛋、瘦肉，可以每周吃1-2次猪肝（总量85g）,或鸡肝（总量40g）。

4. 月子饮食还免不了喝汤，但喝浓汤我是不太建议的，味道太腻，很难坚持喝下去，二是喝汤时也要记得吃肉，肉汤的营养主要还是在肉里而不是汤里。

产后恢复要注意什么

1、不能进补过早

我们传统观念认为，女人生孩子损伤元气，必须大补才能补充。其实不然，产后一周内因为身体各器官还没有完全恢复，不适宜大量进补，即使补进去，也没有办法吸收。

2、注意及时清洁

分娩后24小时内可以不洗澡，因为恶露在大量排出，伤品也在流血。此时洗澡很容易感染。分娩后2~3天就可以洗澡。如果自己不方便，可以让家人帮助温水擦浴。

3、要及时排尿

很多宝妈因产后忍受不住会阴伤口疼痛。也一时感觉不到尿意，通常会选择不排尿。这时无论有尿意，一定要隔一两小时去排一次尿。

4、不宜久卧久坐

不要以为坐月子就是呆在床上不下来。长期呆坐不动的话，会增加血栓的风险。要注意适当下床活动。适宜运动促进血液循环。

5、不要捂汗

刚生产完的妈妈身体虚弱，很容易出虚汗。传统的做法就捂着，这样有可能造成伤口感染，也不利及时清洁身体。

除了以上五点外，还要注意盆底康复，以防止漏尿。还要注意放松心情，防止产后抑郁。更要及时母乳喂养，饮食调养，合理控制体重。