孕早期可以做平板支撑吗 平板支撑适合孕早期吗

孕期做适量的运动是有利于控制身材和胎儿发育的，那么对怀孕初期的女性来说，最为常见的平板支撑能不能做呢？

孕早期能不能做平板支撑

不能。怀孕早期甚至是整个孕期都不可以做平板支撑的，仰卧起坐也不行。因为平板支撑是腹部用力，在动作过程中腹部要处于收紧状态，孕妇做的话会给腹部以及内脏器官如子宫等很大的压迫，孕早期由于受精卵刚刚着落，不是很稳定，不能做剧烈运动，特别是像平板支撑这样对腹部挤压动作等，会引发宫缩，容易造成流产。平板支撑虽然看起来很简单轻松，但强度是比较大的，且是针对腹部的动作，在动作过程中腹部要保持紧绷用力状态，对胎儿的发育不利。

适合孕期做的运动有哪些

1、散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。在整个怀孕期间，散步都是很安全的，不过散步也要注意周围的空气质量和车流量。

2、跳舞：跳舞能促进身体的血液循环，自己可以在家里跟着喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

3、瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活。

4、伸展运动：伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。

6、孕妇操，它节奏轻柔、缓慢，很适合孕妈妈锻炼，但注意每次运动时间不宜过长，运动量不宜过量，否则会增加身体的疲劳，反而不利于腹中胎儿的健康。

孕期运动运动的最佳时间

为了孕妇和胎儿的健康，进行孕期运动时要在适当的时间内进行。一般来说，在怀孕第4到7个月之间是最适合进行孕期运动的时期。而随着怀孕时间越长，孕妇肚子越来越大，进行孕期运动的时间也要越来越短，动作要越来越轻柔。

孕早期胎位不太稳，如果孕妇自身感觉不太好的话，在怀孕前三个月最好不要做运动。孕早期胚胎在子宫里还没有牢固地扎根，运动失当很可能会导致流产。在怀孕7个月以后也不适宜做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能导致早产等问题。