宝宝做什么运动能长高 怎样按摩促进宝宝长高

在日常生活中，许多人特别重视宝宝的个子，可以通过按摩促进宝宝发育。那么怎样按摩促进宝宝长高？下面和小编看看吧！

宝宝做什么运动能长高

1岁以内宝宝

家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏，锻炼宝宝肌力，有助于增高。

1-2岁宝宝的增高运动

1-2岁的孩子，身体协调能力更强，可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏，都能锻炼骨骼与肌肉，促进成长。

2-3岁宝宝的增高运动

3岁左右的孩子，活泼好动，对外界充满好奇心，家长尽量多让孩子到户外运动，可以跑、跳跃、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏，对增高有益。

4岁以上幼儿的增高运动

4岁的孩子，运动与学习能力增强，应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

学龄儿童的增高运动

可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。

总结：细心的父母可能会发现，在这些增高运动中，跳跃运动是贯穿了所有的年龄段的，所以经常让孩子蹦蹦跳跳是一项非常不错的增高运动。如果你家孩子经常在沙发上或者床上蹦来蹦去的，请不要阻止啦！你唯一要做的就是保证他们的安全！

宝宝长高除了运动外还须知

保证营养是长高的基础

营养是孩子长高的基础，平常应注意养成孩子良好的进食习惯，防止挑食偏食。饮食上要选择富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。

此外，要保证吃好早餐，早餐量宜相当于全日量的1/3；少吃零食，喝清淡饮料，控制食糖摄入，因为甜食特别影响孩子的生长发育。

保证睡眠是长高的重要途径

孩子睡得好，个子长得更高。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子熟睡时，特别是在晚上十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

怎样按摩促进宝宝长高

怎样按摩促进宝宝长高：头面部按摩

家长每天按揉宝宝的百会穴(位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴；或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。)20~50次。

怎样按摩促进宝宝长高：上肢按摩

家长每天按揉宝宝的推三关(三关在前臂阳面靠大拇指那根直线，操作时用拇指或食、中二指自腕横纹推向肘横纹)100~300次;补脾经、肺经、肾经或泻肝经、心经各100~200次。

怎样按摩促进宝宝长高：腹部按摩

家长每天为宝宝顺时针揉腹1分钟，逆时针1分钟。可以调理肾、补益气血。因为宝宝骨骼生长主要受肾的影响，所以调整肾脏功能，能很好地帮助宝宝长高。

怎样按摩促进宝宝长高：背部按摩

家长每天对宝宝的背部从下向上搓背，以皮肤微红发热为度。从上到下按揉膀胱经(肩胛部内侧，挟脊柱，到达腰部，脊旁肌肉处)各穴位。

向上捏脊(又称为“蚂蚁上树”)和揉双脚底的涌泉穴各30~50次，再重点按摩背部的命门穴、肾腧穴各4~5分钟。