在怀孕期间，孕妈妈们多食用蛋白食物，抗氧化食物以及胶原蛋白食物等等，不仅仅能美白孕妇的皮肤，对宝宝的皮肤也有嫩白功效。下面让我们具体来看看吧！
我们都知道，蛋白质是人体细胞合成的主要物质，皮肤细胞也需要大量的蛋白质维护，在孕期多食用蛋白食物，不仅仅能美白孕妇的皮肤，对宝宝的皮肤也有嫩白功效，建议在孕期每天坚持食用适量的高蛋白食物。
适合孕妇食用的高蛋白食物：牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉等。
皮肤内存在黑色素是改变皮肤肤色的主要因素，很多年食物中都含有抗氧化物质，如维生素A、维生素C等，能清除体内的自由基，减少黑色素的合成，对已经形成的黑色素也有清除作用，能美白胎儿的肌肤。
适合孕妇食用抗氧化食物：猕猴桃、西红柿、苹果等都含有大量的维生素C，胡萝卜、南瓜等含有大量的维生素A，而乌梅、桑葚、黑葡萄等含有大量的花青素，都有很强的抗氧化作用。
胶原蛋白是皮肤弹性和嫩白的主要物质，婴幼儿的皮肤中胶原蛋白含量都较高，弹性较好，但是在出生后其皮下的胶原蛋白会慢慢流失，因此，在孕期和产后食用一些胶原蛋白含量高的食物，可缓解宝宝皮下胶原蛋白流失，增加宝宝皮肤弹性。
适合孕妇食用的胶原蛋白食物：燕窝、猪脚、动物蹄筋等。
珍珠粉是美白面膜中的主要有效成分，这珍珠粉不仅仅能外用，也有可内服食用的种类，在孕期适当的食用纯天然的内服珍珠粉，对宝宝的皮肤有很好的美白作用。
西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素，想必这是很多准妈妈们都知道的事实。那么β胡萝卜素有什么神奇的功效呢?那就是帮助肌肤进行抗氧化，减缓肌肤的衰老，同时还能帮助肌肤进行美白，减少色素的沉着以及多余角质的堆积，使得肌肤变得光滑，有润泽。所以说，在孕期多吃一些胡萝卜，不仅能让孕妇自身的肌肤变得更好，还能帮助宝宝拥有一个白皙的肌肤呢！
牛奶也是妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配牛奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，牛奶同样可以美白。此外，喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。日后生下的婴儿皮肤也是白嫩细腻。其他维C丰富的水果都可以尝试，但是不要贪吃，适量便好。
银耳一定是很多准妈妈们都爱吃的食物之一吧!银耳食用起来香香甜甜的，还稍有嚼劲，口感是非常好的。同时，银耳中含有大量的天然植物性胶质，能够滋阴养颜，润泽肌肤。可以说，它就是准妈妈们在孕期的很好的帮助肌肤变得有光泽、有弹性的食物了。
豆制品是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。(豆制品主要包括：大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等)需要提醒的是，很多麻辣条等东西也是豆制品，这些少吃。里面盐味精防腐剂辣椒非常多，对胎儿不好。
西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。
1、能改善皮肤的最好帮手就是新鲜的水果。水果中不仅含有丰富的维生素，而且对宝宝的大脑发育也有很大的帮助。怀孕期间，孕妇多吃水果无论对自身还是对胎儿的皮肤都有好处。
西红柿、猕猴桃、苹果等等都是不错的选择。尤其是苹果为最佳，它富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的孕妇有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
2、众所周知，维生素C能干扰皮肤中黑色素的生成。孕妇在怀孕期间摄入丰富的维生素C对宝宝形成白嫩皮肤是很有帮助的。除了水果之外，很多蔬菜也含有丰富的维生素C。胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
此外，孕妇可以在晚上食用适当的豆制品以及牛奶，这是皮肤最喜爱的夜间食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
爸爸妈妈首先关注的是宝宝的健康，要是能生出皮肤白嫩的漂亮宝宝，更是让家长们欢喜不已。在怀孕期间，孕妇食用适量的新鲜蔬果以及豆制品、牛奶等，不仅对孕妇有好处，也有利于胎儿的发育，何乐而不为呢?
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