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快生的妈妈要吃什么 孕晚期养胃粥推荐

时间:2018-09-20 14:26:24 来源:趣丁网 作者:wk

对于快要生的孕妇需要注意的事情还是有很多的,同事这个时候还要把小朋友的衣服什么的都准备好,吃的方面也要特别的注意,主要是以清淡为主的。

快生的妈妈吃什么

少量多餐并注意控制体重

准妈妈每天少量多餐地进食,减少每顿的饭量是很有好处的,可以让不断被压迫的胃部缓解部分压力,预防准妈妈孕晚期常有的胃部不适和烧心的症状。饭食可以多选择一些养胃且易于消化和吸收的粥和营养汤类。在粥或汤里可以根据自己的喜好加入蔬菜、鸡蛋、肉末等,这样既可口又能补充足够营养。准妈妈还要重视现在每两周一次的产检,多跟医生沟通,听取医生的建议,看自己的体重是否增长过快,根据医生的指导随时对自己的饮食作调整,在保证足够营养的前提下,不要让胎宝宝长得过大,而影响分娩。

此时你更需要哪些营养成分?

随着胎宝宝更快速地生长,在这个阶段你需要大量的葡萄糖供应,使胎宝宝有足够的糖原和脂肪储存。此时你还需要大量的不饱和脂肪酸,在怀孕的最后阶段,胎宝宝的大脑迅速发育,而不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA对眼睛、大脑、血液和神经系统的发育都很有好处。另外,因为此时准妈妈大多受到水肿的困扰,所以饮食中要注意少盐,不要口味太重,适当清淡也能对预防水肿起到部分作用。还要注意不要对饭量毫无节制,应该适当地控制体重,一周体重增长最好不要超过1斤,当然,根据医生的要求,可能个别准妈妈还要对体重控制更严格,比如有妊娠糖尿病的准妈妈。

准妈妈应该怎么吃?

控制盐的摄入,预防水肿。适当减少甜食的摄入,以免体重增长过快,也可以避免降低食欲而影响其他营养素的摄取。适当地增加蛋白质的摄入量,像动物性食品和大豆类的各种食品,还有保证脂肪酸的摄入,比如可以适当吃些海鱼,能够提供DHA,对胎宝宝的大脑发育很有好处。适当的少吃米面等主食的量,水果不要无节制的多吃,以免胎宝宝增长迅速,最后长得过大影响分娩。钙和铁的摄入要保证,这在孕晚期更要注意,但也不是多多益善,平时注意饮食,需要的话根据医生的医嘱服用相应的制剂。适当的吃些粗粮,可以缓解孕晚期的便秘症状。

快生的孕妇准备什么

首先要准备自己的换洗衣服,就算是夏天也要准备长袖,因为生过孩子后,身体很虚弱,不能穿短袖。不然以后会落下病根。

快生的妈妈要吃什么 孕晚期养胃粥推荐

孩子的衣服也要多准备几套,孩子生下后拉屎撒尿的,一天要换好几套,多准备一些,以免不够换洗的。包括小袜子,围嘴、防尿垫、尿不湿、洗脸的毛巾,洗屁股的毛巾。

快生的妈妈要吃什么 孕晚期养胃粥推荐

孩子用的奶瓶、奶粉也要准备,不要说孩子吃奶用不着,你怎么知道孩子出生后就一定会有奶水呢?(我生孩子的前两天,一点奶水也没有。后来找了催奶师,按摩后才有的。)有备无患嘛。

快生的妈妈要吃什么 孕晚期养胃粥推荐

还有孩子爸爸妈妈的身份证。办孩子的出生证明时要用的。

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孕晚期食谱养胃粥

红薯甜粥

快生的妈妈要吃什么 孕晚期养胃粥推荐

食材:红薯150克,粳米50克,红枣适量。

做法:红薯削皮,洗净后切块。粳米用清水淘洗干净,加入500毫升清水煮开。加入切好的红薯和红枣继续煮20-30分钟即可。

豆浆粥

快生的妈妈要吃什么 孕晚期养胃粥推荐

食材:豆浆1000克,粳米50克、糯米50克、白糖适量。

做法:将糯米和粳米洗净放入锅中,加水适量,用大火烧开,改用小火慢慢熬,等到熬直软糯粘稠时倒入豆浆,再继续熬10分钟,根据喜好加白糖即可。

薏米红豆粥

快生的妈妈要吃什么 孕晚期养胃粥推荐

食材:薏米50克、红豆50克(可根据喜好自行掌握比例)

做法:薏米和红豆洗净,清水中浸泡3个小时。将浸泡过的薏米和红豆放入锅中,加700毫升水,开大火烧开,再继续小火熬煮,煮到红豆开花、薏米软糯就可以了。

百合银耳粥

快生的妈妈要吃什么 孕晚期养胃粥推荐

食材:银耳5-10克,粳米50克,新鲜百合30克,冰糖适量

做法:先将银耳泡发,粳米洗净,新鲜百合洗净,将所有食材同冰糖一起放入锅中,加水煮至米粥粘稠即可。

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