颈椎病头晕怎么缓解 颈椎病疼痛怎么自己调整调整

颈椎病是很多人都会有的病痛，最常见的表现就是脖子疼。颈椎病另外还会引发头痛、晕眩、手麻等症状。这些症状是可以自己试着缓解缓解，让自己更舒服一点的。

颈椎病头晕怎么缓解

颈椎病引起的头晕，一般有两种情况。

第一种，改变体位会晕。 例如，站起来、起床、翻身、回头，做这些动作时会晕，静止时不晕。那有可能是第一颈椎关节错位。因为给大脑供血的椎动脉在第一颈椎处有个转弯，当第一颈椎错位是就容易卡压血管，造成大脑供血不足，引起头晕。

要确诊这个关节是否错位可以拍摄X线张口位片，这个错位不必过度担心，常见侧卧睡觉、不良姿势的人，用正骨手法很快就能调整回来。

第二种，时时刻刻会晕没有规律，压力较大或精神比较紧张时会犯头晕，有时后仰头晕会加重。

那可能是枕下肌群过度紧张、寰枕间隙较小，压迫血管造成的头晕。

这个头晕可能需要多做几次几次治疗，常见于现代繁忙工作人群，那这个在医院近几年是非常常见的。只要缓解了枕下肌群的压力，头晕自动就好了。

出现头晕还是需要去医院做诊断和治疗，自己较难恢复。

颈椎病疼痛怎么自己调整调整

1、急性疼痛：急性疼痛是由于很多原因导致的局部疼痛严重，比如落枕、脖子扭到了，这时候最主要的就是休息，不要按摩。急性期出现一些炎症反应，局部会红肿热痛，这时候如果你再进行按摩热敷会加重疼痛。所以此时最好的方法是休息：让脖子在一个舒服的位置带着或者佩戴一个颈托支撑一下脖子。但是不能一直佩戴颈托和休息，会让颈椎肌肉变弱！

2、慢性肌肉疼痛：慢性疼痛经常持续一周甚至数月，此时可能会有肌肉的粘连短缩、关节的僵硬、神经控制肌肉的能力下降。因此解决慢性颈部疼痛要解决肌肉、关节的问题。疼痛可以用休息、热敷。贴膏药或者按摩缓解，但这仅仅是缓解疼痛，不能根本解决疼痛。为什么出现慢性疼痛，有很多原因：比如姿势不良、长时间玩手机和电脑、肌肉耐力薄弱等；如果你仅仅是按摩、热敷、休息你觉得可以解决姿势不良、肌肉力量问题吗？显然不能，那么就应该进行一些主动康复训练帮助你解决根源！

胸锁乳突肌牵拉：这块肌肉非常容易紧张，特别是在慢性颈部疼痛是人群中。牵拉左侧则为后伸脖子、右侧侧屈脖子以及左侧旋转脖子，在有牵扯感的地方保持30秒。换另一侧。

斜方肌上束牵拉：该肌肉也是容易紧张产生疼痛的肌肉。牵拉左侧则为低头、右侧侧屈脖子、左侧旋转脖子，牵拉30秒，交换。

斜角肌牵拉：斜角肌容易紧张则有时也会导致手麻的症状，若有手麻可以进行此项牵拉。牵拉左侧则为向右侧侧屈脖子、左侧肩膀下沉，保持30秒。

牵拉完紧张的肌肉之后，肌肉是放松了，但是若你不加强薄弱肌肉的力量，在不良姿势的引导之下，你这些肌肉又紧张了，那么就应该锻炼颈部内在的稳定肌肉。

收下巴练习：坐正、下巴内收但要注意不能引起胸锁乳突肌的紧张！你会感觉脖子里面累，保持10秒，做10组。

抗阻训练：可以买一个弹力带，在头部各个方向增加阻力，静态保持10秒，5组。

坐姿纠正：如果你不改变的错误的姿势和习惯（长时间低头玩手机、玩电脑、伏案工作），你做再多的按摩、训练都没用，你需要训练你的大脑！让你的大脑能够知道什么是正确的姿势、什么是错误的姿势！让正确的姿势逐渐成为你的习惯！

快速缓解颈椎病疼痛的方法

1颈部肌肉慢性劳损所致疼痛。这种疼痛多是酸痛，胀痛。这时候，热敷，按摩，休息最有效，可以带走肌肉里堆积的乳酸等代谢物。

2颈部肌肉急性损伤所致疼痛。比如滑膜嵌顿，小关节紊乱。这种疼痛多是胀痛，筋挛痛。这时候，手法复位，局部冷敷最有效。手法复位帮助松懈嵌顿的滑膜，恢复小关节。冷敷可以缓解局部水肿。此时若热敷，会使血管通透性加强，加速水肿，所以很多人越敷越痛。

3神经根性颈椎病所致疼痛。比如颈椎间盘突出压迫到神经根了，这种疼痛多是刺痛，过电样痛，灼痛。这个时候，牵引最有效。牵引可以快速增加椎间隙，椎间孔，缓解被卡压的神经根。

4椎动脉型颈椎病所致头痛。比如椎动脉供血不足引起的头痛，眩晕，耳鸣。这种疼痛多是隐隐作痛，空痛。这时候，卧床休息最有效。可以快速缓解椎基底动脉供血不足。