便秘可以吃无花果吗 吃干无花果可以治疗便秘吗

便秘是一个非常难以忍受的事情，除了是上火，也有可能是肠道吸收力变坏。便秘如果不及时疏解，体内废物无法排出，同时也容易发展成为痔疮。无花果味道清香，可以入药，那么便秘能不能吃无花果呢？

便秘可以吃无花果吗

便秘选择无花果是明智选择，无花果中的膳食纤维相当丰富，100g总含有3g左右，能促进胃肠蠕动，有助保持粪便湿软，缓解便秘。

不过无花果只是辅助缓解便秘，并不能把它当做一定能治疗便秘的食物，类似无花果的很多水果也有缓解便秘的效果，例如梨，梨皮膳食纤维十分丰富。再比如桑葚，100g桑葚含有3.3g左右膳食纤维，也是膳食纤维丰富的食物之一。

总之膳食纤维丰富的食物都是调理便秘的小助手，如蔬菜、全谷物类食物、坚果类，可以考虑在便秘时期增加它们的摄入量。

吃干无花果可以治疗便秘吗

无花果含有高膳食纤维，能清肠、消肿解毒，还能够治疗痔疮。所以对于便秘的人来说，是适合食用的。

但是如果有便秘的话，干无花果就要少吃了。干无花果含水量低，热量高每天最多食用量不差过20g，差不多手抓一把的量。

干无花果因为水分蒸发，水溶性维生素大幅降低，碳水化合物含量上升，糖分浓缩，膳食纤维含量也有一定下降。但是干无花果有祛痰化湿的功效，能入胃、大肠经，能清热生津、健脾开胃，对咽喉肿痛有调理效果。

便秘怎么调理

便秘和日常的饮食习惯、生活作息都密切相关，食物也只能起到辅助的效果，不可能全都靠食物来缓解。调理饮食，以清淡为主，增加蔬菜、全谷物类食物的摄入量，提高膳食纤维的摄入量。

应当改善自己的生活作息，减少熬夜、通宵的习惯，固定排便时间，变化最好不要太大。日常多饮水，每日不少于1500~2000ml。

另外注意适当的运动也是必要的，运动能够促进胃肠蠕动，增加胃肠动力，有助预防排便无力和便意不强烈的情况。