现在的人生活水平好了，在吃的问题上从不含糊，大吃特吃，不管营养是否均衡，那种好吃吃那个，但其实高油脂、高蛋白的食物摄入过多，对肝脏来说其实也是一种负担。这种负担的只管表现就是脂肪肝。脂肪肝建议在初期的时候就做好调节，一起来看看有哪些方法吧。
脂肪肝的根本原因是肝细胞脂肪堆积过多，我们可以限制脂肪的摄入量以及体内碳水的转化量，所以热量的控制很重要。但千万记住不要过度，限制热量不代表极低热量，这种状态反而对肝脏有附加的损伤。
酒精会加重肝细胞的损伤，要想帮助肝脏修复是不是先得停止对它的损伤。
A、低糖低脂，低糖低脂、低糖低脂；
B、补充蛋白质的时候，优选植物蛋白、水产类，奶制品推荐脱脂的；
C、每天500g两种颜色的蔬菜保证起来；
D、主食优选全谷物、豆类和根茎类蔬菜；
E、放弃甜食
A、运动前有条件可以咨询医生，进行心血管事件风险评估，别觉得浪费钱在忽悠人，很重要！
B、每周固定频率的中低强度运动，至少4次，总共至少150min，可以散步、快走、健身跑也可以选择其他你喜欢的；
C、如果可以，也可以请个运动纠偏师。
乌龙茶有生津利尿，消食去腻的功效，能降血脂、防癌症、抗衰老，很适合脂肪肝病人饮用。
杜仲茶在脂肪肝的治疗上有一定的帮助，长期饮用杜仲茶可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。
绿茶富含茶多酚，可提高肝脂酶的活性，减低过氧化脂质的含量，可以调节血脂，降低胆固醇。但是脾胃虚弱的患者不能直接饮用，容易加重肠道不适。
决明子、菊苣各5克；蒲公英、白茅根、枸杞各3克，全部洗净后温水浸泡半小时，砂锅煎煮半小时左右即可饮用，每日两次。
佛手茶是一种名贵茶，开胃健脾，有抗癌、减肥、降血脂的功效，适用于脂肪肝患者。5克佛手花和2克绿茶一起冲泡，能保肝护肝。
体检时注意血脂检测中甘油三酯、胆固醇的升高，进行腹部B超检查时可以看到肝脏上包裹着沉积的脂肪。
随着脂肪在肝脏的堆积越来越多，人体自身也无法代谢，脂肪肝病人就会出现胃口下降、人容易累、恶心呕吐、嗳气反酸等不适，甚至会感觉到右侧胁肋部的肝区有胀感、痛感。脂肪量的过多还会让肝脏体积增大到可以在皮下触摸到。所以肝区能摸到包块，压到包块上还会有痛感，是重度脂肪肝的发病特征。
脂肪肝发病严重时男性会有雌激素过多的症状，如乳房发育等，而女性就会有闭经等雄激素过多的症状。
脂肪肝的发病主要是饮食中油脂吃的太多而缺乏维生素，所以病人也会有维生素缺乏的特征：容易牙龈出血、发口腔溃疡等。
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