失眠睡前喝牛奶管事吗 哪些食物有利于助眠

当下因为生活节奏的加快很多人都有失眠的症状，为了缓解失眠一些人常常在睡前都会喝一杯牛奶。那么失眠睡前喝牛奶管事吗？ 哪些食物有利于助眠？下面小编就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。

失眠睡前喝牛奶管事吗

因牛奶里面含有较高的蛋白质以及氨基酸，这些都十分有益于我们的身体健康，所以睡前喝一杯热牛奶能很好的提高我们的睡眠质量，但如果失眠严重者应立即前往医院进行治疗，最好可以吃一些调理性的中药，通过中药材来调理身体的话，可以有效的治疗我们的失眠，整天失眠的话，对于健康是没有好处的。

哪些食物有利于助眠

1、香蕉

因香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，所以睡前吃香蕉有利于助眠

2、比目鱼

因比目鱼中含有色氨酸及维生素B6等成分助眠效果家极佳，所以日常可以吃一些比目鱼，当然含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋大家平时为了助眠可以多食用。

3、菊花茶

菊花茶因其具有的适度的镇静效果可以让经或身松弛所以睡前喝一些菊花茶有利于助眠。

晚上睡觉前喝牛奶是空腹喝吗

如果没有胃炎及胃溃疡等胃部疾病的人是可以空腹饮用牛奶的，不过晚上喝牛奶最好是睡前半小时喝牛奶，因为睡前进食太多的水有可能会引起眼睑浮肿，但是吧，牛奶浓度高，从理论上说不大会引起浮肿的。