献血要吃什么补回来 献血后不能吃什么

无偿献血是光荣的，可以间接帮助有需要的人，同时，对自己也是一个方便。献血之后气血两虚，适当地吃一些食物，补充营养是比较好的，但不需要大补。一起来看下献血后进食有什么注意的吧。

献血要吃什么补回来

献血后要注意适当的补充一些营养，可以多喝一些水，多吃一些瘦内，鸡肉，鱼类之类的食物，多吃一些含铁量多的食物，这样才能更好的促进身体的健康。

献血之后献血者应该多喝水，除了多喝水以外，还可以多喝富含电解质的饮料水，如：葡萄糖水、盐水以及维生素饮料等。

献血之后献血者需要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类及奶制品等(补充造血所需要的蛋白质：献血以后应提供高蛋白膳食，使每日蛋白质摄入量从70-100克提高到100-120克)。

献血之后献血者需要多吃动物全血，如：猪血、鸭血等;增加铁质(在动物全血中的铁是血红素铁，其铁吸收率可达到22%以上)。

献血之后献血者需要多吃蔬果及动物内脏，如：猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣以及动物肝、肾、心等;摄入叶酸和维生素B12(虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料，但却是红细胞成熟不可缺少的营养素)。

献血后不能吃什么

献完血不能吃太油腻的食物，不要吃辛辣、油炸等食物，可喝牛奶和一些清淡汤类。吃写红枣、桂圆、赤豆汤等。

献完血后不能立即饮酒，一般是一周以后才能喝酒。人体虽然有源源不断的造血功能，但在突然抽取超过400cc的血液时，人体中血液减少，血液中的含氧量也会降低。而酒精有可能造成血管扩张，血容量升高的情况，甚至有可能影响心脏供血功能，对身体造成严重的损害，所以我们不建议在献血后饮酒。刚刚献血完会气血虚弱，应该注意休息。

献血献多少合适

献血最少要200毫升，献血者每次献血可根据自身情况，选择200毫升、300毫升或400毫升的献血量。另外，单采血小板献血者每次可献1到2个治疗单位或者1个治疗单位及不超过200毫升血浆，全年血小板和血浆采集总量不超过10升。献血是以毫升为单位的。

如果体重轻平时身体素质一般的献血量控制在200毫升。还要结合自己的体质，近期有没有合并感染决定。