胶原蛋白是女生护肤、抗初老和延缓衰老的最重要和最必须物质，很多爱美人士除了通过注射含胶原蛋白的水光针之外，也会选择口服胶原蛋白来进行补充。那么口服胶原蛋白有哪几种呢？口服胶原蛋白又是否有效呢？
口服胶原蛋白根据形态，可以分为粉状胶原蛋白、片状胶原蛋白、口服胶原蛋白液、胶原蛋白胶囊和胶原蛋白果冻等。不同的种类，口感、何时使用、含量和吸收程度不同。
粉状胶原蛋白一类的服用方式是兑水冲泡成液体后服用。这种服用方式可以增加胶原蛋白的表面积，能够使其充分发挥功效。在人体处于缺水状态的时候，吸收效果会很好，很适合皮肤有细纹的人群。
片状胶原蛋白一类就是把胶原蛋白做成常见的药片形状，服用时用温水送服即可，就像平时吃药一样。
口服胶原蛋白液的口感比粉状的要好，有的口服胶原蛋白液会加入一些添加剂，使得味道变得香甜。但是太过甜的话，务必立即停止服用，这种很有可能是添加剂过量了。
胶原蛋白胶囊比较方便带，也会很好的包裹住胶原蛋白本来的味道，尤其适用不喜欢胶原蛋白原生味道的人。市面上的胶原蛋白胶囊产品，颗粒大小不一，买的时候可以留心一下如果太大不好食用，可以拆开和食物混合服用。
胶原蛋白果冻就是做成了果冻形状的口服胶原蛋白。一般这种胶原蛋白果会做成一袋一袋的包装，可以随时放在包里。味道是酸酸甜甜的，入口的感觉和果冻一样。
胶原蛋白本质上就是蛋白质，随着人体年龄的增加，体内的蛋白质会慢慢流失，人体合成胶原蛋白的能力也不会像年轻的时候那么好了。所以很多人上了年龄之后，皮肤会没有以前有弹性、有光泽，甚至还会出现色斑和皱纹，让整个人看起来很老。
所以很多人认为及时补充胶原蛋白就可以避免皱纹的出现，但其实，在人体内，蛋白质只有被水解成氨基酸，才会被吸收，而后再合成蛋白质。
胶原蛋白口服进入人体后会变成氨基酸，然后这其中只有部分氨基酸会被合成新的胶原蛋白，究竟能合成多少就不一定了。毕竟，人体的生命活动中，其他组织和功能也需要氨基酸。
所以，口服胶原蛋白在一定程度上的确能起到补充胶原蛋白的作用，但效果肯定不是百分百的。
确实，小分子量的胶原蛋白比猪蹄、鸡皮等食物中含有的大分子胶原蛋白质更容易被人体吸收。但根据北大公共卫生学院营养与食品卫生学系副教授王军波，“可被吸收的小分子肽是否具有美容护肤等作用，还需深入地研究来证实。”
小分子胶原蛋白更容易被吸收这一点，其实更多的是广告商为了让消费者放心购买的一个尚无科学研究支持的命题。
根据国家食药监总局发布的，目前我国只有32个口服胶原蛋白产品获得了「卫食健字」批号，而市面上的所谓胶原蛋白保健品本质上就是食品。都是被厂家宣传包装为保健品和药品来进行售卖的。
“在我国，胶原蛋白在保健食品里经过批准的功能主要有两项——增加骨密度和改善皮肤水分。这两项功能都有适宜人群，如：前者为中老年人。号称有其他功能，那就是违规了。”
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