睡前喝酒能快速入睡吗 睡前喝什么酒好

我们都知道酒精容易麻痹人的神经，那么睡前喝酒到底能不能促进睡眠呢？喝酒利于睡眠有没有什么科学依据呢？

睡前喝酒利于睡眠吗

饮酒助眠是不可取！喝酒并不能改善睡眠品质。但喝酒能让健康的人更快入睡，且在一段时间内睡得更熟，英国伦敦睡眠中心的研究人员表示，酒精似乎可以帮助入睡，但整体而言，它对睡眠更具有破坏性，特别是在下半夜。酒精也会抑制呼吸，并可能诱发睡眠呼吸中止，或整晚发生暂停呼吸的情况。其中，睡前喝越多干扰越大，而每天喝酒入睡还可能会导致酒精成癮。

睡前喝什么酒好

如果想快速进入睡眠状态的话，睡前是可以喝点儿酒，但喝什么酒好呢？一般建议喝红酒，红酒中含有睡眠辅助激素褪黑素，可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠作用的，红葡萄酒比白葡萄酒含量更高，红葡萄酒因为浸皮时间比白葡萄酒长，所以红葡萄酒含有褪黑激素比白葡萄酒高，更容易让人产生睡意。

睡前喝多少酒合适

睡前喝红酒首先要确定饮用红酒的数量，如果是白天饮用红酒，那么可以适当地多喝一些，如果是晚上饮用红酒则千万不要喝得太多，饮用红酒的数量不要超过50ml，而且最好至少睡前1-2小时喝，因为葡萄酒有酒精成分，肝脏在人清醒的时候才能具有分解酒精的作用，一旦临睡时喝肝脏不能及时分解酒精，一般肝脏需要至少30分钟才能分解完酒精，如果喝完就睡，会造成酒精滞懈损害肝脏功能。