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年轻人颈椎痛怎么办 六步颈椎操缓解疼痛

时间:2018-10-10 14:04:27 来源:趣丁网 作者:wk

颈椎疼是比较常见的疾病,大多白领都有这个症状。下面和小编看看缓解颈椎病的方法,希望对大家有用!

年轻人颈椎痛怎么办

1.暂时缓解法。当颈椎疼痛的时候,你可以背靠在椅背上,然后脖子和脑袋尽量越过靠背往后,用力地往下压,记得,双手扶住椅把手,再用力压脑袋,感觉到脑子处有尖锐的疼痛,不要停止,继续维持那种下压的动作。三分钟后抬起,这样,连续做五次。会暂时缓解颈椎痛。

2.转圈扭脖子。颈椎痛的时候,站起来,双手插腰,然后以腰为中心,脖子开始扭动,记得,扭动的过程,不必过快,而是有规律的,有幅度的扭动。最好这样,可以连续扭动十分钟以上,对颈椎疼痛会起到良好的作用。

3.周末的时候,可以选择去放风筝。放风筝因为脖子是往上抬的,抬头的动作,会让我们的颈椎疼痛得到改善,并起到治疗的效果。所以,去放风筝,即使自己不喜欢,为了自己的脖子,也要努力。

4.面朝床平躺,然后尽量让脖子向后仰,双腿抬起,尽量用手去碰到抬起的腿,这样,会直接拉动脖子也往后,脑袋也向后仰,起到很好的作用。记得,这样做的时候,肩部的动作也要跟上,才能起到效果。最好是,连续这样做30至50次。

5.身体站立,胳膊伸展与肩平起,然后双手心向外,脖子后仰,肩放松。胳膊用力,脑袋向后仰,这样,也能起到治疗颈椎疼痛的作用。这种的最好是用这种动作,维持十分钟以上,才能起到良好的作用。

6.躺在床边,然后把脑袋顺着床沿放下,身体处在床上,这样,也能让疼痛的颈椎得到缓解。这种动作,最适合在看书的时候,用,但却又伤眼睛。所以,最好闭着眼睛去做这个动作,不要做着做着睡觉了哦。

六步颈椎操缓解疼痛

与项争力

两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩同宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。坚持10 秒放松2秒,重复12~16 次。

回头望月

两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微屈,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45° ,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8 次。

托天按地

两腿并拢,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,手掌向上托起;左肘微屈,左手用力下按,头同时后仰,向上看天。左右交替,重复6~8 次。

前伸探海

两腿分立与肩同宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8 次。

金狮摇头

两腿分立与肩同宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度旋转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8 次。

注意:此徒手操若能长期坚持,不但对颈椎病患者有治疗作用,对长期伏案工作或使用电脑的人群来说,也能有效预防颈椎病。

颈椎病的危害

中风

中风病人有90%以上都有颈椎病,很多人中风后仍不清楚这一原因。

失眠,神经衰弱

经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。

突然发作的眩晕

主要是椎动脉压迫所致,突然晕倒往往会带来严重后果。

记忆力严重下降

为椎动脉受颈椎压迫引起,严重会续发脑梗甚至脑出血。

颈部僵硬不能转动

颈椎病因椎体退变,韧带钙化会导致颈部活动受限。

植物神经功能紊乱

椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。

上肢疼痛无力

由椎间压迫神经根引起,可同时影响躯体两侧,发展较快。

高位截瘫

颈椎骨质增生,骨刺压迫颈部神经根和脊髓,导致发病瘫痪。

耳聋

刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起,往往伴随视物模糊等。

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