水煮鸡胸肉怎么去腥 水煮鸡胸肉煮多久合适

鸡胸肉非常的好吃，它是一种低脂肪的美味食材，很多想减肥和健身的朋友都喜欢吃水煮鸡胸肉，下面来看看。

水煮鸡胸肉怎么去腥

把鸡胸肉先用刀划成十字方块，注意不要切断，

用盐和花椒撒在上面揉搓，放置10分钟；

再加点黄酒（料酒）揉一下；

好了，下锅煮吧，肯定不腥气了！

鸡胸肉又富含蛋白，脂肪又少，是减肥的好食品

水煮鸡胸肉要煮多久

健身用的鸡胸肉食材是不需要煮太长时间的，一般煮个十五分钟左右就差不多的，肉质也都刚刚好。一般的做法是将鸡胸肉使用生抽、盐等材料腌制一段时间，当然料不要下太多，能够稍入味就好。然后沸水中加入少量的油，将鸡胸肉放入煮熟即可，过程中不要再添加其他的调味料。煮出来的鸡胸肉虽然没有太重的味道，但却是非常适合健身人士食用的。

水煮鸡胸肉可以放盐吗

减肥只吃鸡胸肉需要放盐的和水煮菜。而且鸡胸肉含有的脂肪含量和热量特别低，而且其含有的营养元素绝对是够一个人一天的能量所需的，所以吃鸡胸肉不会给人增添多余的脂肪含量因为蔬菜被水煮过之后，蔬菜也保持了它本身的维生素含量，并且水煮菜没有含有油盐，鸡肉放盐也不会对减肥造成任何影响的。

可以给一点小提示，如果是刚开始每天只吃鸡胸肉和水煮菜，可能有容易饿身体受不了，特别是下午的时候，如果饿的受不了，可以吃一个苹果或者是喝一杯脱脂酸奶。白天可以尤其要注意多喝水，下班之后也可以走路回家，增加运动量。