电脑族因为要长期盯着电脑屏幕，头颈活动少，很容易造成肌肉僵硬，时间久了容易引起颈椎问题。所以选择一个合适的好的枕头很有必要，可以帮助舒缓我们长时期负荷的脖子。一起来看一下吧。
从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕,到现代的磁枕、颈椎修复枕等,枕头的革命每天都在进行,小小枕头真如此重要?是的,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。
枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
电脑族朋友们，在睡觉的时候，可以选择记忆棉枕头。记忆棉是来源于美国航天工程的高科技材料，原来用于保护在高空飞行中的宇航员。记忆棉枕头，可以减少头颈和肩膀的压力，减少疼痛的发生，并预防和缓解颈椎问题。
记忆枕还有改善睡眠质量的功效，所以，对于压力较大，脖颈和肩膀容易出现不适的白领朋友们来说，选择一个记忆枕头是非常合适的。
电脑族朋友们经常做在椅子上，最好也准备一个颈枕和腰枕。这样有助于保护脖子，减少腰部疼痛的发生。最好还是选择记忆棉材质的颈枕和腰枕，这样保护效果更好。
现在有各种各样的枕头。很多枕头都宣称自己有保健功效。其实记忆枕的保健效果是最好的，也最适合电脑族朋友。记忆枕在改善睡眠、保护颈椎方面，效果是最明显的。睡眠好了，身体各方面都会很健康。
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动，这些都会影响人的睡眠质量。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧，这些是非常容易让我们兴奋的了，对于我们的身体健康来说危害是比较大的了，所以我们就要尽量的避免这种情况的出现了，这样才能让我们更健康了哦。
晚饭不要过迟，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅，这样对于我们的肠胃来说负担是比较小的了，对于我们的身体健康来说是非常有好处的了，是我们不能错过的哦。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡，所以在睡觉前我们就一定要注意了，如果我们喝了太多的水以及饮料，那么就会影响我们睡眠了哦。
睡前刷牙、洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
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