为何睡够八小时上班还是困得不行 上班易困该如何调理

每每到了夏季很多人都会被睡眠问题所困绕，明明已经满足了八个小时的睡眠但是呢总是困意不断。那么为何睡够八小时上班还是困得不行？上班易困该如何调理？下面小编就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。

为何睡够八小时上班还是困得不行 

1、 睡眠性呼吸障碍

很多人晚上入睡很快，并且中途也没有起夜的情况，但是第二天起来之后还是总会感觉犯困，这很可能是因为在睡眠中出现了睡眠性呼吸障碍，也就是在睡眠状态中会出现打鼾的情况。这些人可能会直接导致白天犯困的情况出现，因为患有睡眠性呼吸障碍的人，晚上的睡眠质量是很差的，自然会导致白天犯困。

2、 高血脂

高血脂也是引起日常经常犯困的原因之一，现在患有高血脂的人越来越年轻。这是因为年轻人养成了不健康的生活方式、饮食习惯等，导致高血脂发生的几率也会大大增加。当患有高血脂的时候，体内的血液流动速度会变慢许多，血液中红细胞携氧能力也会大大下降，从而使得大脑出现缺氧的现象，最直接的表现就是会频繁犯困。

3、 肝脏不好

经常犯困也可能是因为肝脏功能不好而引起的，这类人除了犯困以外，多数还伴随着一定程度的食欲不振、恶心的现象，当肝脏出现异常的时候，会导致身体的一些营养物质吸收无法及时进行。身体无法吸收到足够的营养成分，这样一来身体就会消耗我们体内储存的一些营养成分，导致身体出现疲乏、犯困的感觉。

4、 睡眠质量差

很多人晚上的睡眠时间是充足的，而睡眠的质量却很差，中途会经常醒来，且醒来之后无法快速入眠。在这种情况下，进入深度睡眠的时间是非常少的，自然白天会犯困。

上班易困该如何调理

1、办公室摆植物

在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且据研究显示它的气味可以振奋精神。

2、多走走多休息

累时不妨走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，与此同时呼吸新鲜空气，还能帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

3、多吃含蛋白质食物

适当多吃一些含有蛋白质的食物，比如：鱼、肉、蛋，豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃，如：米饭，面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

如何避免上班犯困

1、微运动在办公室，你可以小做一下微运动。比如，前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。

2、指头轻拍按摩。头昏眼花时，你可以尝试用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。另外，从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，解除疲乏提神。

3、热石按摩颈部舒畅。选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。