对于经常面对电脑的白领来说，上班是不是总会觉得脖子疼？有时候转动，竟还会听到嘎嘣嘎嘣的响声！为了预防肩颈病，平常要多运动哦！
1、不论是脖子、颈椎还是腰椎,其组成都是关节,关节与关节之间,需要水分、血液的浸润,以此来维护健康。我们会说刚出生的宝宝水水嫩嫩的,就是因为其体内的水分、血液很高。随着年龄的增大,身体代谢、活动,会消耗一些水分,造成体内水分减少。
当水分减少时,关节与关节开始磨损,腰间盘开始不断收缩,骨头与骨头之间发生碰撞,就会造成响声的出现。
2、另外,还需要注意关节病变,在生理结构中,脖颈、颈椎、腰椎会慢慢的弱化,组织出现了问题,会影响到颈椎、腰椎的健康,这样在转动头部的时候,也会发现响声。
3、最后,骨质疏松的出现,也不得不防。很多人会说骨质疏松发生在腿部,其实全身有骨头的地方,都要注意骨质疏松。当骨头变得非常疏松,可能会发出咔嚓声响。
一般来说，医学上将关节扭动发出的声音称为“关节弹响”，又将关节弹响分为生理性和病理性两种。大多数的关节弹响都属于生理性，就是说在关节进行活动时，关节面和关节面之间、肌腱和关节囊之间会产生摩擦。当颈部在活动的时候，劳累的肌肉就会产生一些炎症，从而使得肌肉之间的滑动不是那么光滑。
科学家经过研究发现，在我们的人体关节中，有一种叫做“滑液”的液体，这种液体能够对关节之间的部位进行充分的润滑，降低关节之间的摩擦力。并且在这种液体之中还含有多种气体，如氧气、氮气以及二氧化碳等，这些气体能够在滑液之中形成很多微小的气泡，一旦当我们作出扭动脖子的动作时，滑液中的气体就会飞快的逃逸，我们所听到的脖子发生的响声就是气泡破裂发生的响声。
如果一个人患有关节炎，那么关节炎就很有可能破坏关节之间的软骨组织，从而造成接触面不再光滑，在这种情况下，关节只要一摩擦就会发生响声。不过，如果仅仅只发出声响而没有感到特别的疼痛，那么就不需要进行特别的处理，当然也就不用因此而感到恐慌。但是如果这种响声是伴随着疼痛和关节活动的限制，那么就需要到医院进行及时的诊断，确定是否是关节受到了什么严重的损伤。
专家表示，颈椎一旦出现响声就说明颈椎部位的肌肉和韧带等软组织出现了一些问题，中医里也将这些软组织称为经脉。要知道，颈椎的稳定与气血的通畅都是依靠这些筋脉来维持的。如果经脉出现了什么问题，那么很可能人就会紧接着出现头痛头晕、失眠多梦等有关颈椎病的情况，如果这些情况再进一步发展，就会产生心血管类的疾病甚至更加严重的情况。
1、常做肩颈推拿：可选择方式有2种：精油推拿、中医特色推拿
肩颈推拿可缓解肩颈、腰部带来的身体不适，预防肩周炎；改善肩颈劳损、肌肉酸痛、失眠多梦、头痛头晕等；
2、自我肩颈按摩：可在网上找相关视频参考，建议一天1~2次（早晚各一次），需要长期坚持；
3、养成良好的坐姿：平时坐着的时候要注意将脊柱保持和缓的S形曲线。坐着时把身体整个窝进椅子里，会使脊柱成C形，这样会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。
避免这种坐姿的简单方法即尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地坐落在髋关节上，下背打直。另一种健康方法是在座椅下背部垫上2至3寸厚的小靠枕，同时避免长时间坐着，每隔一小时站起来活动一次筋骨。
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