在生活中，总会有一群失眠的人群，他们的睡眠时间很短，导致第二天早上总是会不舒适，如果自己睡眠不好，就尽量早睡，别太晚睡，晚上晚睡第二天自然醒醒很早的话，整个人都会没精神的。
无论多晚睡，每天早上六点左右就会自然醒，肯定是有什么东西困扰着你了。或是心情焦虑，身体一直处于浅睡的状态，不然很晚睡是很难做到早上6点就自然醒的。
从科学角度来说，人类的睡觉时间是8小时左右，如果你不是因为什么原因而导致每天6点自然醒的话，其实不必担心，随着年龄增长，我们每天所需的睡眠时间逐渐减少，婴儿可能需要每天18小时，到了小学就只需要10小时；上了大学和工作之后，可能我们每天睡7、8小时就够了。同样睡8个小时，有些人就会觉得没睡够，有些人则会觉得精神饱满，所以，睡多久不重要，重要的是感觉「睡足了」就行。只要不影响白天的工作和生活，每天6点自然醒，又有何不可呢？
由于现代人快节奏，高效忙碌的生活方式使得睡眠质量差，失眠，多梦，进而影响全天工作生活。因此健康的作息时间，科学的饮食，适度的有氧运动对于个人来说特别重要。保证充足的睡眠，尽量不熬夜，一般来说晚上十一点前上床睡眠比较科学。睡觉前用热水泡脚十分钟，然后用手按摩脚部，待有困意后，可进入睡眠。另乐观，积极的人生态度，使我们思想上可以放松，身心自由，对睡眠如虎添翼。
我个人觉得啊，每个人每天所需的睡眠时间和质量都不一样，年轻人和老年人也不一样，这与个人的体质、睡眠习惯、生活环境、工作性质都有一定的联系。
我的睡眠一直挺好，随着年龄增长，睡眠依然不错但是时间减少了，年轻时睡眠质量很高，一觉7～8个小时很正常，老了就不是了，也就是4至5个小时，白天午休大约在睡个20分钟。
我觉得一般随着年龄增长，夜间睡眠时间可能都会减少，而在白天的睡眠时间自然也会增加一点，这样睡眠总的时间也算是稳定的。
再说说睡眠不好，必要的话可以去看看医生帮着调理调理，也可以在睡前做做脚部按摩、泡泡脚，喝杯热牛奶，多运动，这些都是不错的好法子，还有必须注意的是，饮食要清淡一些，不要太油腻，多吃蔬菜和水果，晚饭不要吃的太饱，它会增加肠胃负担，更难以入睡，养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，保持好心情，慢慢会好的。
用户评论
注：网友评论仅供其表达个人看法，并不代表本站立场。