夏季最好的运动莫过于游泳了，平时闲下来约上两个亲朋好友一起去游泳玩水简直不要太凉爽，由于游泳需要身体全方位的配合好处多多，下面小编就来为大家说一说夏季游泳的好处有哪些，游泳时需要注意的事项有哪些。
相比每个人都知道水的密度比空气高很多，而在水里面运动的时候，我们往往都要很用力的呼吸。而因为我们在用力的呼吸，这样可以帮助我们锻炼呼吸系统，从而提高系统的机能。
心血管系统，讲白了就是输送血液循环的功能，因为我们在水里面游泳运动的时候，需要及时的把血液输送到人体的各个地方，所以才说游泳能够帮助我们改善心血管系统的能力。
大家为什么会选择在夏季的时候去游泳呢？这个主意是因为水的温度比较低吧。而我们在接触水的时候可以帮助我们降低身体的温度。所以在平时的时候游泳可以帮助我们调节身体的体温，从而达到改善体温调理的功能。
我们在游泳的时候大部分都需要动用到全身的肌肉。这样的话可以基本保持全身的肌肉都有在运动。所以在平时的时候游泳是可以帮助我们锻炼肌肉的，让我们的肌肉跟关节变得更加的灵活。
正如上面所说的，因为在游泳的时候可以动用到全身的肌肉，所以这个也是能帮我们减肥，把身上多余的赘肉给消掉。从而塑造出完美的体型。
我们人在游泳的时候因为长时间的在水里面，而为了让我们的体温不至于降低得太快，我们的身体会加速新陈代谢，达到抵抗寒冷，提高免疫力的地步。
在平时的时候我们因为工作、学习等等的问题而会让我们慢慢累积压力。所以在平时的时候有去游泳的话可以让我们的身体处于一种非常放松的状态，从而释放出平时所累积的压力。
当我们在游泳的时候，基本都是由水帮助我们托住整个身体，而这个时候的颈椎则得到了一定的释放，长久下去的话可以帮我们预防颈椎病。
空腹的时候一定不能游泳，这样不仅会影响消化功能和食欲，还有可能在游泳过程中发生头晕乏力等意外情况。饱腹的时候游泳会影响消化功能，产生胃痉挛，甚至会引发呕吐的现象，一定要注意。
女人在月经期间游泳的话，水中的病菌很容易进入子宫、输卵管等处，很可能造成感染，进而导致月经不调、经期延长等妇科疾病。
有用的时候一样不要长期暴晒在阳光下，这样会很容易产生晒斑，引起急性皮炎，上岸的时候最好躲在遮阳伞下，或者用浴巾裹住皮肤，在身体上均匀的涂抹防晒霜也是不错的选择。
喝酒后本来神智就不清晰，酒精还会抑制肝脏的生理反应，妨碍体内葡萄糖的转化和储备，这样游泳很容易引发体力不足、抽筋等现象，从而导致意外发生，是一种十分危险的行为。
剧烈运动后一定要休息一段时间再游泳，如果立刻游泳的话，会加重心脏的负担，从而导致体温的急剧下降，这样就降低了人体本身的抵抗力，容易引发感冒、咽喉炎等疾病，得不偿失。
在一些天然水域游泳时一定不能贸然下水，不熟悉的水域下很可能有大量水草，水下环境复杂。贸然进入容易发生危险，造成意外，危害我们的生命安全。
溺水后一定绝对不要乱挣扎。沉入水中的时候也不要害怕，不要企图通过挣扎使自己摆脱困境，这样只会适得其反。溺水身亡的悲剧主要就是在水中拼命挣扎，肺部喝了很多水导致身体浮不起来，以及体力消耗殆尽。
总之， 一定要冷静，不要浪费过多的体力。遇事不要慌张，越慌越乱，一定要冷静处理。尽量不要浪费过多的体力。还有，当救助者出现时也要保持冷静，不要慌忙的去抓抱救助者的手腿腰等部位，这会妨碍救助者的行动，应听从救助者的指挥，千万不要连累救助者。
丢掉除身上的重物，如踢掉双鞋，屏住呼吸，全身放松。因为水是有浮力的，当身体在沉到一定的程度的时候，身上没有重物的人很有可能向上浮起的。尽可能使身体浮于水面。让身体尽可能浮在水面上，获救的几率就会越大，尽可能在短时间内摆脱困境。
不过，一定切记不要尝试把整个头部伸出水面，这样很危险，对于不会游泳的人来说只会打乱平衡使自己紧张和被动。
呼气要浅，吸气要深。不要大口呼气。尽可能使身体浮在水面上，呼叫他人，等待他人救你。当你感觉开始上浮时，应尽量保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。仰位的话口鼻才能先浮出水面进行呼吸和求教，呼吸时用口呼气，鼻子吸气，这样可以防止被水呛到。
有些人是会游泳而意外溺水，这种情况的发生大多数是因为手脚抽筋。可能是下水前的准备活动不充分，也可能是水温偏冷或长时间游泳过于疲劳等原因引起的，小腿抽筋时会感觉小腿肚突然痉挛性疼痛。
此时可改用仰泳式体位，先单手抓住患侧的脚趾大拇指向背屈方向牵拉，然后按捏患侧腿肚子，即可缓解。要是手腕发生痉挛，可将手指上下屈伸，另一只手按捏即可。若是感觉体力不支时可以改为仰泳，手脚轻轻划水，调整呼吸全身放松，稍微休息再向岸边游去，或是等待救援。
当发生水草缠足的时候，可深吸一口气潜入水中，快速解开水草，然后原路返回，别再到处乱游。在江河之中还可能遇上漩涡，这时应该以最快速度沿着切线方向游离漩涡中心。万一被卷入水下，也要在入水前深吸一口气，在水下寻找生存的机会，不要放弃哪怕一线生机。
猜你喜欢
查看更多
