对于天生比较害羞的人来说，好像每次和别人讲话时，都不太敢和对方对视，不敢看他的眼睛，却又不知道看哪里比较好。其实，这也间接证明了你的不自信，这种性格应该要多锻炼，和别人讲话时，看着别人的眼睛是最起码的尊重。
你应该先盯着他的眼睛看一会，让对方意识到你在听他说话，但不能一直盯着看，这样会让对方觉得不自然，然后你要时不时地作沉思状，让对方觉得你在认真考虑他的说话.
别人看你的时候，你不要过于紧张，可以面带微笑，不要迎着他的目光，可以看他的眉头及前额部分。
看到女生就脸红是许多男生会遇到的问题，没什么大不了的，你多注意和思考下她说的话和你们交谈的内容，这样就很自然的摆脱了你紧张的状况。
坚持这么要求自己，慢慢就会适应的。
归根结底是不自信。我以前也是一个不自信的人，在上大学做自我介绍的时候，站在讲台上双腿打颤，结结巴巴。后来我成了一名老师，由于工作原因，慢慢地我变的敢在人多的地方说话了。后来因为经常参加活动，我变得非常自信，无论台下多少人，我也不会紧张。
我说这些其实就是想告诉你，自信是可以锻炼出来的。从今天开始，你尝试着和别人说话的时候盯着别人的眼睛，慢慢训练。肯定会有进步的。加油
其实你因为什么紧张呢？其实你是缺乏自信，对自己没有信心，紧张是自卑的表现，如果想改变自己，请建立起自己的自信心，口吃是需要板的，相信你有了自信，自然这些症状都会消失的征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：
在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。
许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。
面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。
在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。
从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。
大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。
真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”
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