社交恐惧症要怎么找工作 社交恐惧症该不该谈恋爱

很多性格偏安静、内向的小伙伴都会有一些社交恐惧症，小编就是这样的。每个人的社恐情况不同，如果是轻微症状，正常生活和交流并不会有太大影响。但是对于比较严重的社恐小伙伴来说，只要和陌生人接触，哪怕只是一个眼神，都会让自己难过。但是毕竟都会有和外界打交道的适合，那么社交恐惧症要怎么找工作呢？

社交恐惧症要怎么找工作

1、不去否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”。

2、不去苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。

3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

4、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。

5、每天给自己一段时间用来思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

社交恐惧症该不该谈恋爱

社交恐惧症其实并不妨碍谈恋爱，很多人和喜欢的人（像父母男友）说话与朋友说话还是不一样的，不由自主就撒娇，相处更轻松。

社交恐惧症的问题，其实还是属于一些焦虑的问题导致的，和性格也是有一定的关系，主要还是要努力克服自己心中的恐惧。

首先，接纳自己。

社恐的人往往难以接受自己的缺点，比如自卑，敏感，比如身体上的缺陷等。还可以分为接纳自己社交时出现的症状，比如知道自己在别人夸我衣服好看时，你会尴尬：这是很久以前买的。你需要知道自己何种情况会尴尬，学会理解，这是正常反应，不过于紧张。

其次，接纳他人。

所谓接纳他人，不止是跟对方相处就好。而是试着去交朋友，真正的朋友。

交朋友有三个要素：真诚、善良、不给对方添麻烦。对方做你朋友的要求也是一样，通常而言，平等的情况下，才能滋生正常的友谊，爱情也是如此。

最后，找到让你轻松的人。

所有谈恋爱都是一样，两人相处感觉舒服轻松就是最好的状态。我们需要跟懂我们的人在一起，这样相处才会轻松愉快。

可以从朋友做起，了解对方是第一步。不要担心对方不喜欢你会怎么办，不用照顾对方情绪到畏手畏脚，你需要做的是表达你自己的情绪。

恋爱是自然发生的，社恐的人谈恋爱需要勇气，放开心理上的束缚。而与社恐谈恋爱的人，应该付出更多的宽容和耐心，理解支持爱人。

社交恐惧症要怎么治疗

注意力集中法

在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注,正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。

系统脱敏法

逐步地扩大自己的社交范围。可以先给自己定具体的目标，比如今天我要和姐姐打电话谈5个问题，沟通15分钟，逐渐过渡到陌生人，比如这个月我要认识2个新朋友，去参加一些社群活动，逐渐放下自己对陌生人和环境的警惕性。当然前提是你自己感到舒适。

认知治疗

社交恐惧形成症状，认知方面必然存在不合理的地方。如果能逐步找到并清除掉这些不合理的地方，增加有效的积极健康的思维模式，将对治疗起到非常好的促进作用。