睡觉睡多了头疼怎么办 为什么睡觉睡多了头晕

很多人睡觉的时候，时间睡得太长，醒来之后就会容易出现头疼的不适症状，这是比较常见的一种现象，那么睡觉睡多了头疼怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！

睡觉睡多了头疼怎么办

1、首先睡久了之后会头痛取决于你的睡眠质量，如果你整个睡眠过程中处于深度舒适的睡眠，那么你正常醒来精神会比较好，而且不会赖床，头痛的可能性会比较小。而合理的睡眠取决于两点，早睡和早起。早睡的话建议晚上11点半之前可以入睡。而且睡觉的时候可以通过深呼吸让自己进入全身放松的状态入睡。

2、不赖床。早起人们往往会借助闹钟的力量，在冬天能7点以前起床你会觉得很清爽。闹钟的确是很有效的起床的方法但因为人们很喜欢使用闹钟的睡眠功能，闹醒之后就是不愿起赖在床上，等闹钟闹几次才迷迷糊糊地起床。

这样赖床让你醒后脑子会昏昏沉沉，大脑也没有收到明确的指令你到底是想睡觉还是想醒来。所以睡懒觉就把闹钟调迟点然后闹钟醒来就最好起床。还有冬天冷贪恋被窝温暖，迟迟不起床也容易头昏。

3、冷水冲脸，如果起来之后总觉得昏昏沉沉提不起精神，最好洗个冷水脸。用冷水刺激一下，然后会精神很多。

4、头皮按摩，用大拇指按住太阳穴，然后四指在头皮上轻轻按摩，让自己放松还是很舒服的（别舒服的又去睡觉去了）。

5、泡一杯清香的东西提神。香的东西有振奋精神之效，早上可以泡麦片或牛奶之类的食物，闻到香气让大脑明白醒醒了，吃早餐了。

6、散步，其实真正早起才会明白，早晨是非常清爽的。只要天气不错，就可以再洗漱吃过早餐后开始散散步，然后你会觉得精神会好很多。散步前还可以喝一杯水，这样会更舒服。

睡觉睡多了头晕的原因

人在多睡时，会越睡越想睡，特别是年轻人，睡久了又会晕沉沉的。这与人的大脑供血量有关。人在睡眠时，肌体器官大都处于“休眠”状态，它们不需要太多的氧气供给（是由血液运输的）。但大脑则不同，它的需氧量并不明显减少。睡眠状态时它的需氧甚至可以占肌体的一半，而且大脑对缺氧十分敏感。久睡则呼吸浅，吸进的氧气少；同时全身的血流速度慢，其结果导致大脑的供氧少，大脑的各项反应机制就差，也就是晕沉沉的。 

睡觉睡多了头晕怎么办

解决办法，当然是有规律的睡眠，睡眠充足即够，以起床后不觉疲劳为标准，不要赖床。平时多做有规律的运动，对改善睡眠有好处。