脂肪肝跑步能降下来吗 脂肪肝跑步有用吗

我们经常能看到电视上有新闻报道，某个家庭为了能做肝移植的手术，通过长时间的跑步，终于跑掉了脂肪肝，达到了可以移植的标准。那么脂肪肝真的可以通过跑步降下来吗？

脂肪肝跑步能降下来吗

答案是能降下来的，但不能只依赖跑步的方式，和饮食搭配效果会更好。

大多数人的脂肪肝，都可以通过改善生活方式来消除。减掉脂肪肝，就像减肥一样。肥胖人的脂肪不仅沉积在腹部，也沉积在肝脏。也消除脂肪肝，其实也是一种减肥，同样是要把脂肪给消耗掉。

所以，一方面要改变生活方式，减少脂肪的摄入，平时的饮食中，要低脂饮食，少吃油腻的食物，少出去应酬，不要喝酒。喝酒容易引起肝脏损害，导致酒精性脂肪肝。

另一方面，就是要迈开腿，要跑起来。增加脂肪的消耗，消耗多了，又没有过量的摄入，体内的脂肪自然而然的就会少了。

但经常运动而不控制饮食的人，照样可能体脂率高，也同样可能得脂肪肝。

脂肪肝跑步有用吗

有用的，跑步是减肥效果最好的运动。

坚持每周跑步三至五次，每次达到30至60分钟，一般都能取得不错的减肥效果，对于消除内脏堆积的多余脂肪也非常有效。

但是跑步要从自己能适应的运动强度、时长开始，一点点设立更高的目标，也可以通过其他的一些有氧运动，比如游泳、有氧操、骑自行车等。

同时，饮食也要注意，远离油炸、油腻、高甜食物，减少零食、夜宵的摄入，一些不好的饮食方法，比如一餐吃得太快、太多，也要改掉。

容易引起脂肪肝的因素

一、肝病

患肝病后，肝功能障碍，导致蛋白合成减少;过多食用高营养食物，活动量小，致使体重增加过快、过多，形成脂肪肝。

二、营养不良

这可能让人有些费解，其实就是长期营养缺乏、厌食、吸收不良等，发生肝脏的营养不良，产生脂肪变性，这也易引起脂肪肝。

三、饮酒

可使脂质转运到肝，导致脂肪在肝脏内堆积。而酒精又可引起肝中毒、肝功能下降，最终导致脂肪肝发生。

四、饮食不当

食入的高脂肪、高糖类食物不断增加，当摄入的热量大于消耗的热量时，多余的热量则以脂肪的形式蓄积，从而引起肥胖，导致脂肪肝的发生。