血糖高是不是不能吃西瓜 血糖高的人可以吃西瓜吗

血糖高是三高中的一种，血糖高一般和先天遗传以及后天的不合理习惯有关，当激素调节和神经调节功能出现紊乱后，血糖无法维持在一定水平，就会出现血糖高的现象。常说血糖高的人不能吃水果，因为水果糖分高。夏天正是吃西瓜的季节，那么血糖高就不能吃西瓜吗？

血糖高是不是不能吃西瓜

营养是相对的，好东西吃太多会变成坏事；“垃圾食品”若只吃一点也不会构成危害；若单以GI（血糖生成指数）来论，西瓜的血糖生成指数为72，其实是偏高的。但目前已有共识：血糖高的人选择食物不仅要看GI，更要看GL（血糖负荷），因为GL不仅考虑到“质”（碳水化合物的升糖能力）还考虑了“量”（碳水化合物的含量），评估结果更全面。

比如西瓜的GI查表得知是72，100克当中碳水化合物含量为5.5克，那么GL计算为：72*5.5%＝3.96。由此，我们可以得出信息：高血糖生成指数的食物可以吃，但要注意数量。

不过，假如您吃的是500克甚至更多（捧起半边用勺子舀的大有人在啊），那GL也跟着变成19.8，这就不提倡了，咱们要让这个数值控制在10以下为好。

如果要吃西瓜最好直接吃，不宜榨汁喝，对于这点想必大家已经熟知啦。

吃的时间最好放在两餐之间，减轻胰岛素的压力、减缓餐后血糖上升速度。

血糖高的人可以吃西瓜吗

1）不管何时食用西瓜，既然吃西瓜要就要减少相等热能的主食。西瓜含糖量其实不高，但是很容易吃着吃着就忘记控制量了。

2）进食西瓜后其血糖上升速度极快，这对那些本来血糖控制不佳的糖尿病患者来说无疑增加了额外负担，也就是说血糖忽高忽低很有可能对糖尿病患者造成不利的影响，因此为了减少血糖升高的幅度，所以每次进食西瓜的量不应太多。

3）由于西瓜的血糖高峰时间较早，选择吃西瓜的时间需考虑到是否与餐后血糖高峰时间重合（应避免这种情况的发生），而应该与所用降糖药物的最大作用时间尽可能吻合，这样有利于血糖控制。

血糖高怎么调理

血糖高出正常值的话，在排除不是 l 型糖尿后，首先采取饮食疗法和运动疗法。

控制总热量摄入，一日三餐避免油炸，烧烤，高糖，高脂，高热量，主食粗细搭配，适当摄入鱼、肉、蛋、奶，多食富含纤维素的蔬菜，水果，做到定时，定量。

坚持每天1一2小时中强度以上的锻炼，快步走，慢跑，快跑交替，球类等运动，进行一些肌肉训练之类的锻炼。

肥胖人群必须严格减肥，尽快使体重达正常值。

如果通过1一3个月的饮食和运动血糖仍然不达标，必须找内分泌科医生，考虑用药物治疗。