如何避免晚上想吃东西长胖 导致发胖的原因都在这里了

在生活中，很多人都控制不住自己的胃，任性的想吃就吃，以至于越来越胖，如果你晚上仍控制不住想要吃点什么怎么办呢？那你就等着大肚腩吧！这个时候，晚上千万别吃东西，到时候后悔就来不及了。下面，让我们来看看如何避免晚上想吃东西长胖，希望能够帮到大家。

如何避免晚上想吃东西长胖

1、多喝水，有的时候你觉得自己饿了可能只是因为你渴了（然而睡前大量喝水可能会导致第二天皮肤浮肿，长此以往对皮肤不好，所以自己拿捏喝水的量）

2、晚餐吃饱

3、想要减肥可以先缩胃，少吃多餐，慢慢胃就小了也就容易吃饱了

4、可以吃一些体积膨大却没有太多热量的东西，诸如魔芋

5、想吃的时候摸一摸身上的肉，问问自己配不配吃！

简单来说，要么就提早晚餐的进食时间，在六点吃饭，晚上11点睡觉，不要熬夜，熬夜也容易发胖

导致人发胖的原因主要是什么

遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。

运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。

减肥最好的方法

控制饮食加运动，饮食上，一日三餐控制七分饱，多吃蔬菜少油少盐，主食可以用粗粮代替，肉类吃鸡肉鱼虾牛肉，还有蛋奶。运动分有氧和无氧，可以下载一个运动软件，还有网上一些有氧操，一天平均运动一个小时，差不多就是这样，只要找对这个方向，你肯定可以的，这是最健康有效的减肥方式了。

1、不能节食，有足够的热量是保证代谢的基本，所以要提高代谢一定不能节食 ‼

2、要吃早餐，早上是我们一天中代谢最高的时候，如果你早餐不吃的话，你一天的代谢水平会低300～400千卡左右，这样对于你减重或者是提高代谢的都是很不利的‼

3、运动增肌，肌肉是能量消耗的主要场所，所以你增加肌肉量就能提高你的代谢 ‼

4、不熬夜多喝水，喝水可以提高代谢水平，清理体内的代谢废物，让我们的身体在一个很好的状态哦