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吃什么可以生发 吃什么可以促进头发生长

时间:2019-02-01 09:43:24 来源:趣丁网 作者:mz

一般建议,食疗是比较好的改善方法,你知道嘛,一些生活中常见的食物可是有促进生发的神奇作用哦,如果你嫌自己的发量太稀疏,那就多吃以下几种食物吧!

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吃什么可以促进头发生长

1、三文鱼

三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。

2、核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

3、牡蛎

牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4、山芋

山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

5、鸡蛋

鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外,还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要,有助于给发囊提供更多的血氧,促进头发生长。

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脱发快的原因有哪些

1、遗传因素

脂溢性脱发的根本原因在于家族遗传,发病患者的头发中双氢睾酮的含量很高,高水平的双氢睾酮会造成部分毛囊不断变异、萎缩和坏死,进而导致头发生长周期缩短,形成脱发。

2、饮食结构的改变

随着生活水平的不断提高,我们的一些不良饮食习惯导致一些头发必需的营养元素缺乏。比如,谷物的精加工会让谷物丧失了维生素B的含量;蔬菜的过度烹饪也会让营养流失。

3、食品安全威胁头发健康

现代人饮食中充斥着大量催熟剂、防腐剂等,这些东西会影响营养吸收,破坏头发的营养均衡。比如油炸食品、罐头等“垃圾食品”。

4、环境污染加剧

近几年,雾霾天肆虐、汽车尾气增加,加重了环境污染,也让我们的头发承受了更多的伤害。遭遇雾霾天气,大气中含有大量的有毒气体。如果头发长时间暴露在雾霾天气下,有毒气体侵蚀头发毛囊,会造成严重脱发。

5、生活工作压力大

都市生活的快节奏,经济危机的威胁,让现代人的神经越来越紧绷,压力像滚雪球一样越滚越大。这些压力都会让我们的神经长期紧绷,造成植发神经紊乱,导致脱发。

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生活中如何防脱发

1、良好的睡眠,良好的睡眠比任何护发素和营养品都对头发有好处,因为睡眠好的话,可以保护头发的健康,使头发有一个良好的生长环境,养分吸收也充足。

2、脱发严重时尽快进行食补,最佳的方法就是早上和晚间各吃一勺黑芝麻,这样可以起到滋养头发毛囊的作用,也可以抑制头发脱落。

3、每天早上起来和晚上临睡时候要梳头两百下左右,这两个时间段梳头可以起到健脑和键发的重要作用,也可以刺激头皮血液循环,同时滋养头发毛囊,促进头发生长。

4、晚上七八点的时候按摩头发,可以有效促进我们的头皮血液循环,加大给毛囊供养,而且可以使头发充分的收到刺激,这样头发就会更加健康。

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