早晨起床喝一杯水有什么好处 早晨起床喝一杯水怎么喝

早上起床第一件事，就是喝杯温开水，这样可以预防便秘，对身体的肠胃也有好处。但是，早上第一杯水是不能乱喝的，本站将为您提供早上喝水的正确方法。

早晨起床喝一杯水有什么好处

一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。

二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。

三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

早晨起床喝一杯水怎么喝

早上睡醒后喝一杯水益处多多，除了可以迅速补充人体在夜里流失的水分外，对于预防便秘和帮助胃肠蠕动等也有好处。但早晨这第一杯水却不能乱喝，喝对这杯水等于灵丹妙药的功效，喝错了反而不利于身体健康。特别是对于白癜风患者来说，这杯水更加要注意，不要喝错了。

1.温白开水是“万金油”

温白开水没有任何禁忌，所有人都可以喝，但不要一口气喝太多。温水不仅能补充体内水分，还能稀释血管中的血液，有利于血液循环。同时，温白开水对于白癜风患者也是非常适合，不用担心因不小心摄入其他物质，而影响疾病康复。

2.蜂蜜水防便秘

早上喝一杯蜂蜜水可以刺激肠蠕动，有利于排便。由于蜂蜜中含有丰富的微量元素，多喝蜂蜜水可以提高人体免疫力，对白癜风患者的病情非常有利。但是，蜂蜜中的单糖含量比较高，糖尿病患者和肥胖人群要少喝。

3.柠檬水白癜风患者不要喝

虽然柠檬水有排毒养颜，促进消化等功效。但是，由于柠檬中含有大量的维生素C，维生素C不利于皮肤黑色素的生成，所以，白癜风患者一定要少喝或者不喝柠檬水。

4.高血压、心脑血管疾病、肾功能异常不能喝淡盐水

在喉咙痛或生病时会饮用一定量的淡盐水，可以起到杀菌消炎的作用。需要注意的是，如果摄入过量的钠元素，就会让人口干舌燥，有害健康。还要注意一点，有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的朋友，不能饮用淡盐水。

清晨第一杯水的误区

果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。

空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。

适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。

温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。