云南旅游如何防晒 高原紫外线晒伤怎么办

天气转好了很多人都会选择外出旅游了，云南是很多人首选的地方，人美风景美的，但是由于云南的高海拔，防晒是很关键的哦，一定要保护好自己的皮肤。

云南如何防晒

多补充维生素A、C、E。其实真正要做到防晒、防晒伤，最实际的做法还是外出时尽可能戴帽、打伞、带墨镜、穿长衣长裤。由于维生素A、C、E有非常好的抗氧化功效，建议旅游者在出外远行前及回来后多补充点维生素A、C、E，对防止黑斑的形成有很好的功效。

云南旅游护肤品的选择

首先：勿盲目选用高SPF值产品。从专业角度看，防晒品的主要作用只是防晒伤，只有较小的防晒黑效果。行内人士认为，仅靠防晒品的作用，达到完全不晒黑的效果在目前几乎是不可能的。

理论上讲，防晒指数的高低能反映防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF指数越高，所给予的保护便越多，但客观地讲，SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不能成正比。而防晒剂在吸收紫外线的同时，对皮肤有一定的刺激作用，过量的紫外线吸收剂会对皮肤造成沉重的负担。因此，不要盲目选用SPF值高的产品。

其次：宜选择SPF30、PA+++产品。在购买防晒品时，如果只标注SPF值，就只对UVB有阻挡作用;那么对UBA起阻挡作用的标注是什么呢?目前国际上尚无统一标志，一般欧洲品牌以UVA后加表示，日本品牌以PA表示。

进行户外活动的旅游者，推荐使用SPF20左右、PA++的防晒品;在高原烈日下活动或去海滩游泳，宜选择SPF30、PA+++的制品。(一般环境下的防晒只须选用SPF10左右、PA+的防晒品)

防晒品的正确使用方法是在出门前半小时至1小时先行涂抹，并在户外定时涂抹。若超过安全的日晒时段，一样会被晒伤、晒黑。

高原晒伤的症状

稍微赤红

比较轻微的晒伤可用含有大量化妆水的化妆棉做面膜———也可以用冰水替代，以敷脸方式减轻肌肤发炎症状，等肌肤状态稳定后，再涂抹乳液状护肤品来滋润肌肤。

感觉发热

感觉发热的肌肤，最重要的是先冷却肌肤、止住发热症状。可以用冰水或具有镇静效果的化妆水轻轻拍打，使肌肤的状况稳定下来，并立即涂抹乳液状护肤品，防止脱皮现象。

热得发痛

已经接近发炎的重度晒伤，解决对策只能以冷水冷却肌肤，不要涂抹任何东西。若是手、脚晒伤，用冷水敷即可，但脸部就不能这样做，可用布蘸冷水敷在肌肤上，或用毛巾包裹冰块冰镇发热的皮肤，以减缓燥热不舒服的感觉，两周内避免使用特别保养品。

紫外线晒伤的处理方法

以用冰牛奶每隔二三小时湿敷20分钟,直到急性症状消退 也可用苦参、白藓皮、白吉力进行外洗

尤为重要是防止再次暴晒。平时要注意尽量减少日光照射，饮食营养的均衡，少食油腻、甜食及刺激性食物 等。多吃维生素丰富食物增强免疫能力。

如果只是普通的晒伤，不用吃抗过敏的药。 你需要的就是时间，什么都可以不用的，14天左右就可以基本恢复，但色素沉着会逐渐加重。

如果红肿的严重，可以口服消炎痛，如果只是脱皮，仅仅用保湿剂，就可以了。 祝你身体健康。