怎样检测身体是否达标 身体健康指数标准

在近代日常生活中，许多人由于各种原因因素而没有好好锻炼身体，注重身体健康，今天本文就带来身体健康指数标准和检测身体是否达标的方法。快来看看你是否合格吗！

怎样检测身体是否达标

体重

腰围

腰臀比

肺活量

简单的健康保健动作

蹲起

俯卧撑

高抬腿

平板支撑

仰卧起坐

身体健康指数标准

体脂肪率

体水分率

是指体内的水分包括血液、淋巴液、细胞外液、细胞内液等成分，有着输送 营养成分、回收废物、保持体温等重要机能。人体所需水份=体重（kg）× 45ml 

骨量

骨骼是支撑身体的重要支架，掌握自己的骨量，注意补充流失的钙质，加强骨骼的密度，是必须长期坚持的健康之道。

BMI（体型指数）

BMI=体重(kg)÷身高(㎡）

基础代谢

是指为维持生命基本活动（呼吸、心脏跳动、保持体温等），即使处于静止 状态下也会消耗的能量。随着年龄的增长，基础代谢量会发生变化，16～17岁左右是最高峰，之后就会慢慢减少。

内脏脂肪率

从医学上来讲，进行腹部CT拍片得出的内脏脂肪实测值超过100c㎡时， 容易引起糖尿病、高血脂、高血压等各种不良生活习惯造成的疾病。 等级10即相当于100c㎡的内脏脂肪。

身体健康检测的8个要点

每日进食量保持在1～1.5kg左右

连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。

大便基本定时

每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。

体温基本在37℃左右

每日的体温变化不超过1℃，超过1℃者为不正常。

体重基本稳定

一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。

正常成年人每分钟呼吸16～20次

呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。

脉搏每分钟在75次左右

一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。

每日能按时起居

睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。

一昼夜的尿量在1500ml左右

连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常。