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喝啤酒会导致啤酒肚吗 啤酒肚是怎么形成的

时间:2018-10-16 15:22:02 来源:趣丁网 作者:wk

很多中年男性有着啤酒肚,啤酒肚的出现,不仅影响着个人形象,而且对健康的危害是很大的。啤酒肚的形成与喝啤酒并没有必然的关系,啤酒肚形成的原因很多,喝啤酒只是其中一种。

什么是啤酒肚

啤酒肚,又叫“罗汉肚”。 随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。 此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。

啤酒肚与喝啤酒有关系吗

啤酒肚与喝啤酒没有直接关系。

喝啤洒使人发胖似乎是一个生活常识,啤酒肚的说法也由此而来,但这种说法是缺乏科学依据的。

传统观念认为过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”,但最新研究显示,喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。

日本滋贺医科大学的一个研究小组得出结论:男人喝啤酒会不会导致“啤酒肚”的凸现。调查认为,男人出现“啤酒肚”完全是因为吃得过多和运动不足,与喝啤酒没有什么关系。关键是每天的运动量和每天吃的多少饮食来决定是否会出现“啤酒肚”。

国际上对“啤酒肚”的成因有很多种不同说法。有人说,“啤酒肚”是营养过剩导致,也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营养医学会最新研究表明,“啤酒肚”与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一样,男性的脂肪大部分会储存于腹部。

然而,根据不同的地区情况显示,在有合理的运动结合的情况下,啤酒肚还是可以的到有些效抑制。实际上,一杯啤酒的热量仅为150卡路里,脂肪也只有0.3克,而且啤酒含有蛇麻子等物质,还可以降低得心脏病、糖尿病的概率。因此,一天喝一杯啤酒没问题。

形成啤酒肚有哪些原因

饮食过量

虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒,但是并非与啤酒毫无关联。啤酒度数低,热量也不算太高,但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿,进而会吃进很多“下酒菜”,摄入热量也就增多。

缺少运动

很多人都是长期坐在办公室里上班,有时候还要加班,这样就加长了静坐的时间,减少了运动的时间,很多人周末休息的时候也注意锻炼,整天窝在家里,肚子上脂肪当然就会越来越多,肚子就会越来越大。

营养过剩

我们可以看到,很多肥胖的人腹部会明显的凸起,这是因为男性体内的脂肪更“偏爱”腹部,当营养过剩时,腹部的脂肪会比其他地方更容易堆积。

睡眠质量不佳

中年人都存在睡眠质量不佳的问题,睡眠质量下降、变差会导致荷尔蒙分泌减少,这样也会导致脂肪堆积在腹部,形成啤酒肚。

因此,想要赶走啤酒肚就要注意饮食、锻炼和睡眠,要少吃高脂食物,多吃低脂高纤维的食物,饭吃八分饱,保证睡眠,少熬夜,有空的时候多锻炼锻炼。

年龄增长代谢变慢

一些不爱喝酒的男人,到了中年也可能会有啤酒肚。这主要是因为随着年龄的增长,人们的代谢能力下降,摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。

压力过大

男人在社会上扮演着重要的角色,承担着家庭重任,工作压力,容易焦虑。压力过大容易吃多,并且会影响代谢,让人变胖。而腹部脂肪层厚,又是消化系统的中心部位,最容易堆积脂肪了。

久坐不起

人们大多坐着办公,缺乏运动,长期下来腹部就会堆积大量的脂肪。

怎样消除啤酒肚

生活规律

一日三餐规律,作息规律,保证充足睡眠,少沾酒精。

注意饮食

中年后代谢下降,不注意饮食就容易肥胖。饮食方面减少油脂摄入,一餐当中以素菜为主。每天吃适量的粗粮,粗细搭配,多吃水果,多喝水。

多做腹部运动

男人肥胖多是腹部肥胖,减肥就应该对症下药,以腹部减肥为重。在坚持每天做基础的有氧运动如跑步、骑自行车等之外,要多做腹部的运动,如卷腹、仰卧起坐等。

多喝水,多喝汤

很多人喜欢是食物来缓解压力,中医减肥专家提醒,如果你想吃东西的时候可以多喝水或者出去散步。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯,不仅增加营养,还能利用汤水占去胃部一部分空间,这样实际吃的东西就少了,只是油太重的汤少喝为宜。

喝茶去脂,尽量少饮酒

喝茶去脂,但是要适当。最好过一个小时,并且在茶叶的选择上也要与上午的有所区别,以求达到最佳的去脂功效。喝茶的数量建议在500~600毫升左右即两杯。如果有失眠症状的人,下午可以白开水代之。虽然造成男人啤酒的根本原因并不是喝酒,但是酒精可以组织体内脂肪消耗,所以最好少喝。

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