上了年龄的老人，身体的各项机能运作缓慢，很多器官功能很容易出现问题。如果不注意生活习惯和饮食，很容易出现消化不好的情况。而从饮食方面进行调理，是最有效也最健康的办法。具体来看下可以怎么调理吧！
老年人出现消化不良的情况在生活中是很多见的，这个时候，老人只需要一个动作就可以轻松缓解消化不良了，那就是弯腰，为什么呢，有专家表示弯腰可以让食物更快的进入到胃窦里，促进排空，从而加快消化。不过值得提醒大家的是胃食管反流病以及反流性食管炎的老年朋友千万不能用这个方法来缓解消化不良。
老中医表示，出现消化不良是和饮食有关系的，是你吃的东西没能够帮助身体理顺内部的气，这个时候可以多吃一点理气的食物。老人可以选择每天吃一点白萝卜，萝卜一直都有消食化滞的作用，如果不喜欢吃萝卜，也可以选择橙子、橘子以及柚子。
“脾好音乐，闻声即动而磨食”，这句话说的就是音乐可以帮助消化。这是因为音乐会刺激中枢神经系统，从而对身体各个系统起到调节作用，消化系统自然也是其中之一，所以当老人出现消化不良的时候不如放点轻松的音乐来听一下。
有些老年朋友认为饭后吃水果喝茶对身体有好处，殊不知饭后吃的水果以及喝的茶饮是导致消化不良的“凶手”。专家认为，茶跟水果都会对身体起到刺激的作用，原本饭后老人就不易消化，这个时候再吃水果与喝茶就会加重胃部负担。
材料：鲜牛肚150克，麦芽30克，谷芽30克，鸡内金10克，大米100克，生姜丝、食盐各少许。
制作：将鲜牛肚洗净切丁。把麦芽、谷芽、鸡内金洗净用纱布袋装好，然后大米和牛肚一起煮粥，粥煮熟了以后把纱布袋取出来，放入姜丝和食盐调味，煮一会就可以了。
功能：健脾开胃，导食消积。这道食谱对于脾胃虚弱的人群来说有调理的作用，特别是老年人食欲不振，消化不良的情况。
材料：陈年普洱茶12克，大米100克。
制作：先将普洱茶块加清水煮取茶汁，然后将茶汁与大米同放粥锅内煮粥。这道食谱可以有很好的缓解腹胀不消化的作用，对于老年人出现的积食或者是油腻食物食用过多导致的肠胃不适有调理的功效。
材料：山楂、神曲、陈皮各5克，麦芽30克，茯苓、法半夏、连翘各10克，大米100克，砂糖适量。
制作：先将上述各种药物煎取药汁，然后将药汁与大米放粥锅内煮粥，粥熟后加入少量砂糖调味即可。这道食谱可以有促进食欲的作用，而且也可以有缓解不消化积食的作用，适合老年人。
南瓜味甘、温、无毒。含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、葡萄糖、碳水化合物、钙、磷、铁、抗坏血酸、瓜氨素、甘露醇、果胶等物质，能抗菌解毒、健胃助消化、通肠利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、补中益气、增强免疫能力。
黑木耳是肠道最出色的清洁钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
老人可以偶尔吃点凉拌木耳，凉拌法可将黑木耳的营养发挥到最佳，把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，而且热量很低，膳食纤维丰富，有助于润肠通便。海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。老人平时可以清蒸海带吃，这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。
山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。
苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
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